| (^_-)～☆ プールプログラム内容 (^^) |
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●スイミング～サンが自信を持って水泳技術をご指導致します～ |
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クラス名 |
時間 |
内容 |
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６０分 |
朝一番に泳いで、一日さわやかに過ごしましょう。 交感神経を刺激し、身体も頭もスッキリします。 |
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初めてスイム |
３０分 |
泳いでみたいなぁ～！と思ったら迷わずご参加ください。 |
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初級・中級スイム |
３０・４５分 |
初めての方、水なれのすんだ方の水泳指導クラスです。 |
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レベルアップスイム |
４５分 |
もう少し上達してみたいとお考えの方、どの泳法でもＯ・Ｋ！！ |
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月替り専科 |
４５分 |
3ヶ月ごとに泳法がローテーションします。 1年過ぎたらあなたも達人。４泳法マスターコースです。 |
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コンビネーションスイム |
４５分 |
インターバルトレーニングやロングディスタンスに挑戦してみませんか！！もちろん泳法を習得したい方もＯＫです。 |
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| ●アクアプログラム～泳げなくても大丈夫！！どなたでも参加できます～ |
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のびのび水中ウォーキング |
３０分 |
筋肉の伸展を意識したストレッチウォーキングです。 各関節の痛み予防、改善に最適です。 |
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ヌードルアクア |
３０分 |
棒状の浮具を使って浮力に逆らい、日常使われにくい筋肉トレーニングやリラクゼーションプログラムを行います。 |
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リズムウォーキング |
３０・６０分 |
音楽を聞きながらプールの中で楽しく歩いたり走ったりするプログラムです。 |
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アクアビクス |
４５・６０分 |
音楽にのせて様々な動きを組み合わせ、浮力や水抵抗を十分に使ったダンスエクササイズです。 |
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６０分 |
浮力や水抵抗等を効果的に使い、脂肪燃焼、ひきしめを主な目的とした水中運動です。 |
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ソフトアクア |
３０分 |
初心者向けのアクアビクスです。初心者やあまり運動強度を上げたくない方、気楽に・・・・という方におすすめ！！ |
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アクアエクササイズ |
４５分 |
まさに”水中体操”そのもの。各自のパワーに合わせて筋力アップ、シェイプアップ、体力アップ！顔を水につけないので決してアップアップいたしません。 |
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３０分×２本 |
体のどこかに“違和感”を感じていませんか？関節の痛みや体のゆがみを少しづつ改善して行きましょう。肩こり・腰痛・膝痛をお持ちの方にお薦めのクラスです。 |
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４５分 |
体重、負担をかけている腰まわりを浮力にまかせてリラックス！陸で衰えがちな筋肉をプールに入って強化し、痛みの予防と改善につなげます。腰痛に悩んでいる方参加してみてください。 |
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ミットウォーキング・ミットアクア |
３０～６０分 |
ただのウォーキング・アクアビクスではありません。 グローブをはめて水抵抗を大きくし、上半身・腰・肩を強化しながら水中での運動効果を増大します。 |
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☆初めてプログラムに参加される方や、体力に自身のない方はお気軽にスタッフまでお尋ねください。 |
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☆ご自分の目的に応じて、お好きなレッスンにご参加ください。 |
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◆スタジオプログラム ●プールプログラム |
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◆ 参加人数が多く、担当インストラクターが危険と判断した時は参加をお断りする場合がございます。 |
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● 各プログラム以外にも、自由遊泳や自由に歩くコースを設けています。 |
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◆●レッスン開始後の途中入場・途中退場は、他のお客様のご迷惑となるだけでなく、ご自身の |
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お身体に負担がかかり大変危険です。レッスンを受ける際はお時間に余裕を持ってお越し下さい。 |
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◆●祝日のプログラムは、その曜日の１７時までのレッスンを実施いたします。 |
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◆●各レッスンの担当者・内容は、変更になる場合もございます。ご了承ください。 |
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