| ■エアロビクス |
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スタジオプログラムの王道といえるプログラムです。
音楽に合わせてステップを組み合わせて身体の大きな筋肉を動かしながら汗をかくという「有酸素運動」の代表格ともいえるでしょう。
有酸素運動の有酸素性運動は、脂肪を体内で代謝させるため脂肪を減らすのに効果的であるといわれています。また、内臓の脂肪を燃焼・代謝させる効果もあるといわれています。
基本的なフットパターンを組み合わせた初心者向けから、複雑なアームバリエーションまで組み合わせた上級編まで、運動強度も各種用意しています。 |
| ■ステップエクササイズ |
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ステップ台と呼ばれる高さ10ｃｍ〜20ｃｍの台を、音楽に合わせて昇降運動を行うエクササイズです。
単なる昇降運動にとどまらず、ニーアップ（膝上げ）やレッグカール（膝曲げ）、Ｖステップ（足の開閉）などのステップを組み合わせ動きを連結させていく下半身を中心に動かす有酸素運動です。
必ず片足どちらかが接地している状態でのステップが多く、膝への負担も考慮されたエクササイズですので、膝に不安を抱える方や転倒防止対策をお考えの方にもお勧めのエクササイズです。 |
| ■ヨガ |
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今やフィットネスクラブでのプログラムといえば「ヨガ」と言えるまでの不動の人気プログラムとなったヨガ。
流派や種類は様々あるものの、フィットネスとしてのヨガに求めるものは、あくまでその健康面に与える影響や運動効果。
健康面に与える影響は、ヨガ独特の呼吸法と姿勢（アーサナ）が自然と集中を導き心と体の調和を生み出すことにより得られるといわれています。
現代社会において、身体の様々な不調の原因が心の不調と結びついていると言われている昨今、その心の乱れを取り除き、健康促進へと導くヨガの魅力は老若男女を問わず幅広い人気を博しています。 |
| ■アクアエクササイズ |
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「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」という4つの特性がある「水」。これらの特性を持つ「水」を効果的に利用することでエアロビクスとは違った効果を期待できるのがアクアエクササイズです。特に陸上の運動と違って膝や腰の負担が少ないことからこれからの高齢化社会に適した運動として注目されています。
また、水中では抵抗や水圧の影響で陸上のように速く体を動かせないため、意識的に体を動かさなければなりません。その時の動かす速さに応じて負荷が比例して変化するため、図らずもその人に最適な負荷が得られるという優れた面を持っています。
陸上でのエクササイズの負荷に不安がある方、自身の筋力に不安のある方なども安心して参加できます。 |
