２００１.10/27-28 第２１回JSCAブロック対抗水泳競技大会結果
01.10月いよいよ、新しいシーズンのはじまりはじまり。 Let's
Go TeamK-2002Project!!
９月末から年間スケジュールを考えており、大体できてきました。１０月はそれを、明確にする期間に
あてております。２年前同様、全選手コース合同練習からはじめていきます。
テーマは「心づくり→体づくり→泳ぎづくり」にします＾＾。
もひとつ忘れてならないのは、アテネの２年前だっちゅうこと。
合同でのミーティング（半分漫才ですが・・）は、小学校高学年ぐらいが理解できるレベルで話していき
中高生は、また別に時間をとる予定です。
トップグループの課題は、陸上での筋力トレーニング（ウェイト、スタビライゼーション等）とケア（練習
前後のストレッチ、アイシング、インナーマッスルTUBE）と栄養摂取のタイミングをしっかりと指導して
行く予定です。（わたしも勉強しながらですが・・
2001.10-11 DRY LAND(陸上トレーニング）週間プログラム、下記にて予定。（数字はmin）
Work Style 目的 SUN MON TUE WED THU FRI SAT Stretch（＆Inner tube) 柔軟性、ケア 0-15 0-15 0-15 0-30 0-15 0-15 OFF Stabilization training 体幹、バランス 15-30 30-60 30-60 OFF Outer Tube 筋力強化 15-30 60-90 15-30 OFF Run 心肺能力、下半身 30-60 30-60 OFF Ball 筋力強化、柔軟性 15-30 15-30 OFF Dumbbell 筋力強化 30-60 30-60 OFF sunss.com 強化部位 脚部 胴部 胸部 全身 胴部 腕部 OFF １週間で、いろんな部位がバランスよく鍛えられるよう、よっていきます。 ＊中高生対象、チビ選は、変更あり。
10/1(mon)
スタビライゼーショントレーニングの説明と導入。
＊主動筋のみならず、拮抗筋、協同筋、補助筋郡（スタビライザー）にも刺激を与え筋バランス調整
姿勢反射の改善、ボディアライメント（体軸）の調整・改善が図られるトレーニング。
by本＾＾
できるようなったら、バディーポジションばしばし浮いて、すーっていくでーというトレーニング（笑）。
なんじゃそら。
ミーティングその１．
＊大切なこと。水泳から何を学ぶのか・・目的、目標。
＊コーチの考え
一、可能性は無限大。 ニ、思いがすべてを創る。 三、感謝、謙虚、笑顔。
私は、誰でも、いつからでも強くなれる。速くなりたいだけ速くなれると思います。
思える選手は、とてつもなく速くなります。
後天的な様々な要因（おもに大人の言葉がけ？）で思えない選手の固定観念を壊しましょうね。
あと、勝つやつがやっぱり勝つんですよね。そんでもってそういう選手はある共通事項がR（アール）
そのへんのヒントをちびっこたちへ、プレゼント＾＾。
＊実際のミーティング：
１．高橋尚子とイチローについて＾＾ ２．水泳のシーズンとは ３．選手コースと一般のコース
予定は未定で決定ではない。って先生がよくいってたな・・ 予定分は次回へ。
水中
＊FRのストローク練習。
Daily Workout [968] for Monday, October 1, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =================================== === = === ====
700 7:30 PM 1 x 700 on 10:00 W-UP REC S FR 1:26
500 7:41 PM 20 x 25 on :30 4DRILS-1SWIM EN1 D IM 2:00
800 7:52 PM 16 x 50 on :50 25KRLSby4t-25SWIM EN1 D FR 1:40
400 8:07 PM 1 x 400 on 6:00 Individual Medley REC S IM 1:30
8:13 PM Finish time. Total: 2,400 meters. Stress Value = 14
昨日、今日と陸上での基礎トレーニングやってます。
某トップ選手（笑）含めよわっちーです。当分の間、サン陸上部になってしまいそう。
きょうもFRのストローク練習の予定でしたが、リレー大会になってしまいました。
a.５〜６名でむかでスイム b.３人で騎馬スイム c.３人むかでfly ETC.
Daily Workout [969] for Tuesday, October 2, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
600 7:00 PM 1 x 600 on 10:00 Free/SWIM~DPSby100 REC S FR 1:40
1,000 7:11 PM 10 x 100 on 1:30 IM order by100 EN1 S IM 1:30
100 7:27 PM 4 x 25 on 1:00 A VS B/KICK&KICK SP3 K FR 4:00
300 7:32 PM 3 x 100 on 4:00 GAMES EN3 D FR 4:00
600 7:45 PM 1 x 30 on :15 NO-BRS SPRINT } 6x SP3 S FR :50
1 x 70 on 1:40 Free/DPS } REC S FR 2:23
7:57 PM Finish time. Total: 2,600 meters. Stress Value = 43
10/3(wed)5:40-8:40
TUBE(インナー＆アウター）とスタビライゼーショントレーニングを１時間。
やり始めてわかるのは、腹筋、背筋の中の方が張ってきます。これは面白い・・。
今日は、中高生対象にミーティング。
速くなる方法
＊心・技・体の仕組み
＊鍛・食・休のバランス
＊水泳を通じて様々なことを学ぶ。（勝負、喜怒哀楽）
＊目標なし（興味のないこと）に、人は努力できない。
＊努力に勝る天才はなし（ガチンコTVで辰吉の話・・）。
＊遺伝子（DNA）の話。←人は変わることができる。大きな変化は「感動するとき」
→人種、日本人とエスキモー、動物と植物・・・？？？？？
＊今年のポイントは、食（何をいつ）と休（restとcare）。
なんて、話をしました、チャンチャン。
水中はクロールでまっすぐ泳ぐ練習。
Daily Workout [970] for Wednesday, October 3, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 7:40 PM 1 x 1000 on 15:00 W-UP REC S FR 1:30
200 7:56 PM 1 x 200 on 4:00 12.5IMEZ-12.5FRNOBRS SP3 K FRM 2:00
1,200 8:01 PM 8 x 50 on :45 Free/25BODY-POSITION } 3x EN2 S FR 1:30
100 8:20 PM 4 x 25 on 2:00 IAN'S STREAM LINE? EN1 K FR 8:00
8:28 PM Finish time. Total: 2,500 meters. Stress Value = 36
10/4(thu)5:40-
stretch~陸トレ
Daily Workout [971] for Thursday, October 4, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 W-UP REC S CHO 1:30
400 6:46 PM 16 x 25 on :40 KRLS/IM order EN1 D IM 2:40
200 6:58 PM 1 x 25 on :30 SUB } 4x SP3 S FR 2:00
1 x 25 on :40 DPS } REC S FR 2:40
300 7:04 PM 6 x 50 on 1:00 STK CHECK EN2 S FR 2:00
800 7:11 PM 16 x 50 on :40 Free EN2 S FR 1:20
300 7:23 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
7:28 PM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 33
練習後ミーティング： チビ選手もいっしょに、強くなる人の特徴 ＊素直な人 ＊元気よくあいさつできる人 ＊ありがとうがいえる人 ＊明るい人 ＊なんでもやってみる人 ＊くよくよめそめそしない人 多くの人に応援される、できる選手になりましょう。 約束事 ＊理由のない、欠席、遅刻 ＊やる前に”無理”といわない。 できないは○、しないはＸ なのだ。 挑戦、TRY! 壁にぶつかれ、にげるな！
Daily Workout [972] for Friday, October 5, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ================================== === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 40:00 W-UP REC S CHO 2:00
150 7:11 PM 3 x 50 on 1:10 25SUB-25EZ SP3 S FR 2:20
200 7:16 PM 4 x 50 on 1:00 IM/KPS REC D IM 2:00
150 7:21 PM 1 x 25 on :30 R-STK SUB } 1x SP3 D FR 2:00
1 x 25 on 1:00 EZ } REC S FR 4:00
1 x 25 on :30 L-STK SUB } SP3 D FR 2:00
1 x 25 on 1:00 EZ } REC S FR 4:00
1 x 25 on :30 SWIM } SP3 S FR 2:00
1 x 25 on :30 EZ } REC S FR 2:00
1,000 7:26 PM 1 x 1000 on 20:00 KICK EN1 K FR 2:00
1,000 7:47 PM 20 x 50 on :45 Free REC S FR 1:30
8:02 PM Finish time. Total: 4,500 meters. Stress Value = 21
片手のクロールで全力で泳がせました。片手でサブトラクション（STK＋TIME)
して、左右、どちらが効率がいいか、誰がいいか。やってみてわかるのは、
両手近いタイムで泳ぎよる１５秒〜２０秒。じゃースイムでやったら、今の
半分で泳がれるかもしれない。｢やる前から無理だといわない」＾＾
泳いでみたら、たくさんベストで泳ぎよったです(@_@)。
陸トレは、ストレッチと最大筋力運動。 練習後、ミーティング（中高生のみ） 筋力づくりと栄養。 ＊練習後に、すぐたんぱく質（アミノ酸）を摂ろう。 トレーニングで壊れた筋肉をすばやく修繕。その仕組み。 ＊レース後に糖質とクエン酸を摂ろう。 疲労回復の仕組み。バナナとオレンジ、蜂蜜レモン、梅干！？ 今シーズンの課題。 ＊ハードトレーニングをいかに回復していくか？ 鍛-食-休の関係。 食→何をいつ摂る。(１日のサイクル、レース時のサイクル） 休→care（ストレッチ、アイシング、インナーチューブ、etc.)
てな感じで本日のミーティング終了＾＾。 明日はoff。日曜日は、スプリンター大会です。 結果はこちらです。⇒ JSCAスプリンター大会
［シカゴ ７日 ロイターニュース］ 当地で行われたシカゴ・マラソンの女子で、 キャサリン・ヌデレバ（ケニア）が２時間１８分４７秒の世界最高記録で ２連覇を果たし、高橋尚子が１週間前にベルリン・マラソンでマークした ２時間１９分４６秒の世界記録を更新した。 ＊すっげー、高橋尚子の記録抜きよった・・ やっぱり人間の力なんか限界ないよね・・。じゃましているのは固定観念。 自分ってこれぐらい、あの選手ってこれくらい、私の子供はこれぐらい。 これぐらい、怖いものはない(･･;)？ そーいえば、５年ぐらい前、京都の合宿で”非常識のすすめ”ちゅうー話したことあるなー。 テロの話じゃありませんよ。自己の限界のは・な・し＾＾。
10/8(MON)ストレッチ＆スタビライゼーション。
Daily Workout [974] for Monday, October 8, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
800 6:30 PM 1 x 800 on 12:00 Free/50xYOUR AGE REC S FR 1:30
750 6:43 PM 10 x 25 on :40 GK-C,UP/12.5SPEZ/SUB } 3x EN2 S FR 2:40
1,200 7:04 PM 6 x 200 on 3:00 Individual Medley EN1 S IM 1:30
250 7:23 PM 1 x 250 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:36
7:27 PM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 30
練習後、中高生、ダンベルにて、ウェイトトレーニング。＊導入につき、体筋の説明。
Daily Workout [975] for Tuesday, October 9, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,200 6:30 PM 4 x 300 on 4:50 FrbkbrIM REC S MIX 1:37
1,000 6:51 PM 6 x 25 on :30 straight recovery } 2x REC D FR 2:00
1 x 100 on 1:45 high elbow R-L-swm } REC D FR 1:45
5 x 50 on :55 sidek-R-L-swm 12.5 } REC D FR 1:50
500 7:11 PM 10 x 50 on :45 Freestyle 2dps-1sub EN1 S FR 1:30
2,000 7:20 PM 1 x 800 on 12:00 Free stk check 3/25b } 1x EN1 P FR 1:30
4 x 100 on 1:50 Free/kick drl choice } EN1 K FR 1:50
8 x 50 on :50 kick&swm/kick bld } EN1 K FR 1:40
1 x 400 on 8:00 free-back your cho. } REC P FRB 2:00
100 7:55 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 7:58 PM 10 x 100 on 1:30 Free/s.ply 130-150 EN1 S FR 1:30
200 8:14 PM 1 x 200 on 4:00 IM drill/recovery REC D IM 2:00
8:18 PM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 34
Daily Workout [976] for Thursday, October 11, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
350 7:30 PM 1 x 25 on :30 DIVE } 1x SP3 S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } REC S FR 2:00
1 x 50 on 1:00 Free } SP1 S FR 2:00
1 x 50 on 1:00 Free } REC S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } SP1 S FR 2:00
1 x 25 on :30 Free } REC S FR 2:00
600 7:38 PM 12 x 50 on :45 EN2 EN2 S FR 1:30
800 7:48 PM 1 x 200 on 3:15 FLY 150DRLS-50SWIM } 1x REC D FLY 1:38
1 x 200 on 3:15 BK } REC D BK 1:38
1 x 200 on 3:15 BR } REC D BR 1:38
1 x 200 on 3:15 Free } REC D FR 1:38
50 8:02 PM 1 x 50 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 4:00
2,000 8:05 PM 1 x 400 on 6:00 Individual Medley } 1x REC S IM 1:30
1 x 300 on 4:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN2 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 Individual Medley } EN3 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 Butterfly NEG } EN1 S FLY 1:30
1 x 200 on 3:00 Backstroke } EN1 S BK 1:30
1 x 300 on 5:00 Breaststroke } EN1 S BR 1:40
1 x 400 on 6:00 Free } EN1 S FR 1:30
200 8:37 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:41 PM Finish time. Total: 4,000 meters. Stress Value = 53
練習後、スイミングマガジンの見所ついて（イアン、全中、陸上W-up、他）。
10/12(FRI)今日は、小学生は昨日の復習練習。中学〜７KM軽く泳ぎましょう。
陸トレは、予定表通り。
面白い記事発見。
アメリカのモーリスグリーンは、深腹筋（インナーマッスル）の強化がスピードと
パワーを生み出すポイントだと。腹式呼吸（丹田法）もその強化に役立つ。
うーん、やっぱり・・そーいうところでつながってんだ。
明日から、地元のお祭り、「よーいやさー！」
Daily Workout [978] for Friday, October 12, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,400 6:30 PM 1 x 400 on 6:00 Warm-up/cho&IM drl. } 2x REC D CHO 1:30
3 x 100 on 1:20 Free/on 1'25-20-15 } EN1 S FR 1:20
600 6:51 PM 3 x 200 on 3:30 Kick your stroke&cho EN1 K STK 1:45
1,050 7:03 PM 3 x 50 on :50 fly-bk-br/free E-F } 3x EN2 P STK 1:40
1 x 200 on 2:40 Freestyle/bld up } EN1 P FR 1:20
700 7:20 PM 4 x 25 on :40 Sprint no breath12.5 } 2x SP3 S CHO 2:40
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1 x 50 on 1:00 Your Stroke/MAX!! } SP3 S STK 2:00
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1,000 7:37 PM 10 x 100 on 1:35 75free/25IM drl jog REC S FRM 1:35
2,000 7:54 PM 10 x 200 on 3:00 1.2fr/3*IM order100 EN1 S FRM 1:30
250 8:25 PM 1 x 250 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:30 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 65
Daily Workout [979] for Sunday, October 14, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
1,800 8:30 AM 4 x 100 on 1:30 W-UP } 3x REC S CHO 1:30
1 x 200 on 3:30 drill100-swim100 } REC D IM 1:45
200 9:00 AM 8 x 25 on :45 KRLS by2t Sprint? !! SP3 S FR 3:00
1,400 9:07 AM 1 x 100 on 1:30 Individual Medley } 1x EN1 S IM 1:30
2 x 50 on 1:00 Fly 1ez-1fast } SP1 S FLY 2:00
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
2 x 50 on 1:00 Bk 1ez-1fast } SP1 S BK 2:00
1 x 300 on 4:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
2 x 50 on 1:00 Br 1ez-1fast } SP1 S BR 2:00
1 x 400 on 6:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
2 x 50 on 1:00 Free 1ez-1fast } SP1 S FR 2:00
200 9:31 AM 8 x 25 on :30 Recovery/drl-down REC D CHO 2:00
2,000 9:36 AM 5 x 400 on 5:15 Free/1~4des 5ez EN2 P FR 1:19
600 10:04 AM 8 x 50 on :50 drill&swim } 1x EN1 D FLY 1:40
8 x 25 on :40 max tempo up PUL } SP3 P BK 2:40
400 10:17 AM 4 x 100 on 2:00 speed play&form EN2 S BR 2:00
400 10:26 AM 4 x 100 on 1:40 Recovery/swim-down REC K CHO 1:40
10:33 AM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 121
Daily Workout [980] for Monday, October 15, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
400 6:30 PM 1 x 400 on 7:00 Warm-up REC S CHO 1:45
100 6:38 PM 4 x 25 on 1:30 Dash! IM order SP3 S FLY 6:00
1,000 6:45 PM 10 x 25 on :30 Butterfly 1UWK-4S,Ha } 1x SP1 S FLY 2:00
5 x 50 on 1:00 Backstroke1-4/DES 5e } SP1 S BK 2:00
1 x 75 on 1:30 Breaststroke Hard } SP1 S BR 2:00
1 x 50 on 1:00 Breaststroke/drill } REC D BR 2:00
1 x 75 on 1:30 Breaststroke Hard } SP1 S BR 2:00
1 x 50 on 1:00 Breaststroke/dps } REC D BR 2:00
1 x 100 on 1:15 Free Hard } SP1 S FR 1:15
1 x 25 on 1:00 No BRS SPRINT } SP3 S FR 4:00
1 x 100 on 1:10 Free Hard } SP1 S FR 1:10
1 x 25 on 1:00 No BRS SPRINT } SP3 S FR 4:00
100 7:06 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,200 7:09 PM 8 x 50 on :50 sidek-side stk } 1x EN1 K FR 1:40
8 x 50 on :50 Rt-lft stk by4t alt } EN1 D FR 1:40
8 x 50 on :50 Free/4SUB-4DPS } EN2 S FR 1:40
2,000 7:31 PM 1 x 2000 on 30:00 IM KICK SET EN1 K IM 1:30
2,000 8:02 PM 1 x 2000 on 30:00 FR STK SET EN1 D FR 1:30
200 8:33 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:37 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 143
Daily Workout [981] for Friday, October 19, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 40:00 W-UP REC S CHO 2:00
1,600 7:11 PM 8 x 200 on 3:00 IM/200order ALT EN1 S IM 1:30
1,500 7:36 PM 10 x 150 on 2:00 Free/34567BRS&DES EN2 P FR 1:20
500 7:57 PM 10 x 50 on :50 RING TUBE EN2 P RNG 1:40
1,000 8:07 PM 1 x 1000 on 15:00 FINS ON EN1 K FIN 1:30
300 8:23 PM 1 x 25 on :30 UWK } 4x SP3 K FIN 2:00
1 x 50 on 1:00 HAND&HEAD UP } EN1 D FIN 2:00
200 8:30 PM 1 x 200 on 4:00 INNER DRLS REC D FIN 2:00
800 8:35 PM 4 x 100 on 1:15 Free/DES } 1x EN2 S FR 1:15
4 x 100 on 1:10 Free/HARD } EN3 S FR 1:10
200 8:46 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S BK 2:00
8:50 PM Finish time. Total: 8,100 meters. Stress Value = 114
体脂肪測定：金曜日の練習後、毎週測定しています。女子選手、ウェイトオーバー気味 ですが、体脂肪率は、前シーズンなみ。ガンガン陸上で体作るべし。 だいぶん勉強してきたので今月中に、１年間の個人目標を最低ラインで私の目標も 固めていきますー。また、無茶ゆーんちゃうん＾＾。 ＊トレーニング、栄養、メンタル、トップ選手の談話。いろいろのってます。 日々勉強。 http://www.cramer.co.jp/
Daily Workout [982] for Sunday, October 21, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,800 8:10 AM 1 x 400 on 6:00 Warm-up } 3x REC S CHO 1:30
4 x 50 on :45 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
200 8:38 AM 8 x 25 on :40 IM/Fr alt sp3 SP3 S FRM 2:40
2,000 8:45 AM 4 x 50 on :50 IM25KRLS-25Swim } 4x EN1 D IM 1:40
1 x 200 on 3:00 IM order200straight } EN1 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30
2,000 9:18 AM 4 x 25 on :30 Dog pull or scull } 4x REC D STK 2:00
4 x 50 on :40 1-4des } EN3 P FR 1:20
1 x 200 on 3:00 ez,1/7brs } REC P FR 1:30
100 9:50 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 9:53 AM 5 x 200 on 3:30 FL-FR-BK-FR-BR EN1 K FRM 1:45
1,000 10:12 AM 1 x 1000 on 15:00 50stkDRL-200Kick EN1 K FIN 1:30
100 10:28 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
400 10:32 AM 16 x 25 on :30 HARD 13-14SEC SP1 S FR 2:00
400 10:41 AM 1 x 400 on 7:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:45
10:48 AM Finish time. Total: 9,000 meters. Stress Value = 143
Daily Workout [983] for Monday, October 22, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 W-UP REC S CHO 1:30
2,400 6:46 PM 1 x 100 on 1:30 DASH SWIM 00"-03" } 3x SP1 S FR 1:30
4 x 50 on :45 Individual Medley } REC S IM 1:30
6 x 50 on :50 1S-H,2S-1E2H,3S-1E1H } EN3 S FR 1:40
4 x 50 on :45 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30
7:25 PM 2:00 REST S :00
800 7:27 PM 1 x 800 on 15:00 FLY DRLS SET EN1 D FLY 1:53
800 7:43 PM 1 x 800 on 15:00 BK DRLS SET EN1 D BK 1:53
800 7:59 PM 1 x 800 on 15:00 BR DRLS SET EN1 D BR 1:53
800 8:15 PM 1 x 800 on 15:00 FR DRLS SET EN1 D FR 1:53
100 8:31 PM 4 x 25 on 1:00 DASH SWIM SP3 S FR 4:00
300 8:36 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
8:41 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 125
Daily Workout [984] for Tuesday, October 23, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,000 6:30 PM 2 x 500 on 7:30 Warm-up/S.PLAY DRILL REC S CHO 1:30
1,000 6:46 PM 4 x 250 on 4:00 S.K.P.S/BY 1t CHOICE REC D CHO 1:36
800 7:03 PM 4 x 200 on 3:00 IM/H.R DES EN2 S IM 1:30
100 7:16 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
200 7:19 PM 4 x 50 on 1:30 IM&cho.point speed SP3 S IM 3:00
200 7:26 PM 1 x 200 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:30
1,000 7:32 PM 20 x 50 on 1:00 IM order by5t FAST! SP1 S IM 2:00
600 7:53 PM 12 x 50 on :40 Recovery/swim-down EN1 S FR 1:20
1,200 8:02 PM 4 x 25 on :30 KICK DRLS } 3x REC K FR 2:00
3 x 100 on 1:30 RSTK-LSTK-DPSWM by1t } EN2 D FR 1:30
400 8:23 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
8:29 PM Finish time. Total: 6,500 meters. Stress Value = 141
10/26-29、全国SC大会に近畿チームとして、吉村 志保、小林 佑輔が出場します。 ので、マーマー練習してます＾＾。 私の最近の興味は、イチローだ。がんばれマリナーズ！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 大会名：２００１ 第２１回JSCAブロック対抗水泳競技大会 日程 ：平成１３年１０月２７日(土）〜２８日（日） 会場 ：高知市東部総合運動場屋内競技場（くろしおアリーナ５０ｍｘ１０コース） 参加 ：１１ブロック、５２１名 サンスイミングスクール参加選手結果 ＊４００ｍ以上はタイムレース 吉村 志保（加西校、中３、１４才） ２００FR予選：30.28-1:02.96-1:36.35-2:10.03 ２位 ２００FR決勝：30.89-1:03.82-1:38.12-2:11.14 ２位 ４００IM決勝：1:09.95-2:28.73-3:56.64-5:06.06 ２位 ４００FR決勝：1:04.13-2:12.68-3:22.64-4:32.11 ２位 小林 佑輔（加西校、中１、１３才） ４００IM決勝：1:04.54-2:20.17-3:46.32-4:54.60 ３位 ４００FR決勝：1:01.83-2:08.67-3:16.66-4:24.26 ４位 団体 近畿ブロック：総合優勝 総評 今年は、予選会である近畿SC対抗選手権がなく、参加希望者の中から選考が行われ、近畿チームとして６４名 が参加しました。今年も近畿のレベルは高くなかには国体選手でも選考されない種目もありましたが、Cグループ はエントリーが全体的に少なくかったようで、来期はSUNSSのジュニア層も代表をねらえると思います。 （来期全国ブロックは辰巳にて実施） 会場は、来年の国体会場であり、運営はプレ国体として位置付けのうえ実施されました。 SUNSSからは、吉村・小林が参加しました。結果は上記の通りです。シーズンオフ明けの大会で、オフをとって いるチーム、とっていないチームの泳力、トレーニングしていないトップ選手の泳ぎ等いろんなチーム、個人の特徴 がわかる試合でもあります。加西校は現在、来シーズンへ向けての意識付けと、体作りの時にあてております。 もう少し泳ぐかと思っていましたが、ベストタイムとのギャップにトレーニングに必要なことが隠れている、と前向きに 考えていきたいです。近畿チームは、大阪のイトマン、ピープル明石を省くほぼトップが出ており、特に遠征が初め ての、CDグループには非常に良い経験となると思います。 今回、自分の担当しているD女子が２日目全員寝坊というハプニングがありました(･･;)。大勢が夜遅くまで起きていた ようで、初めて遠征に参加するものが多いことを甘く見ていたことを反省しております。 選手の気の緩みはコーチの気の緩み、今後の教訓とします。 以上、ご声援ありがとうございました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↑まるで報告書のような文面でしたね。どっひゃー。 top TeamK-1 home