Oct. '02 TeamK-1's Training&Competition     teamK-1        home
今月よりいろんな音楽を紹介するコーナー誕生!?!?

’02シーズンは、国体が遅かったので、今月はみなさんスロースタートですか?
シーズンのとらえ方や練習方法、メールなんかで教えてくださいね。

K-1の10月のテーマ。
1.’02シーズンの反省と’04までの目標づくり。
2.新しいことへの取り組み。
3.選手、父兄とのコミュニケーション。
4.スクール内メンバーの泳力確認、移動。
などなど

ぼちぼち、予定立てていきます。去年はしっかりスタートしてるなー。
でも去年といっしょはいややなー、でも基本的な考えはいっとかなあかんしーって感じです。

新しいことは、球技、ボディーボード、フォームローラー(ストレッチポール)、マンダラ表作成??。

ストレッチポールはないから、工務店で塩ビの太いパイプ買ってきました(マジかよ(ーー;)。
これは、気持ちE。(詳しくはコーチングクリニック今月号参照)
安く手に入る方いれば→MAILTO!

北島選手 世界新おめでとう!そしてありがとう!
これでまた、日本の水泳界、ひとつレベルが上がるね(^_-)。

10/27
  ご無沙汰しております^^。わたしはとあるプロジェクトで動き回っております。
当分は、時々しか更新できないかな・・ごめんくさい。
先日は、ナショナル会議で’01合宿の報告しました。
ことしは、どうでしょう・・双子だったら両方できるのにね(^_^;)。

最近の音楽♪インディアアリーのセカンドとこの前ふれたシール買いました。いーねー。
最近の読書→読んでません(ーー;)

そんじゃーまた。



10/6はスプリンター大会、10/11からは全国ブロック対抗で東京辰巳に行きます(でまたOFF)。
10/19-20はコーチ会議やね。

Daily Workout [1331] for Wednesday, October 9, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                              EGY T STK  PACE
====== ========  ============================================ === = ===  ====
 1,200  6:30 PM   1 x 1200 on 18:00 W-UP                      REC S CHO  1:30
 1,000  6:50 PM   4 x   25 on   :20 Butterfly/ALL FAST! } 1x  SP3 S IM   1:20
                  1 x   75 on  1:10 BK                  }     EN3 S IM   1:33
                  1 x   75 on  1:10 25BK-50BR           }     EN3 S IM   1:33
                  1 x   50 on   :50 BR                  }     EN3 S IM   1:40
                  1 x  100 on  1:05 Free                }     EN3 S FR   1:05
                 12 x   50 on   :45 Recovery/swim-down  }     REC S CHO  1:30
 1,500  7:06 PM  30 x   50 on   :45 PULL/orRINGTUBE &PAD      EN1 P RNG  1:30
 1,700  7:30 PM   6 x  100 on  1:30 BR/PAD-FIN       } 1x     EN1 D BR   1:30
                  8 x   75 on  1:20 3K-2K-DPSby25M   }        EN2 K BR   1:47
                 10 x   50 on  1:00 Breaststroke/SUB }        EN2 S BR   2:00
   300  8:01 PM  12 x   25 on   :30 S-BD/ELBOWUPSTK           REC D FR   2:00
 1,400  8:09 PM   1 x  200 on  3:00 Free } 1x                 EN1 S FR   1:30
                  1 x  200 on  2:55 Free }                    EN1 S FR   1:28
                  1 x  200 on  2:50 Free }                    EN2 S FR   1:25
                  1 x  200 on  2:45 Free }                    EN2 S FR   1:23
                  1 x  200 on  2:40 Free }                    EN2 S FR   1:20
                  1 x  200 on  2:35 Free }                    EN3 S FR   1:18
                  1 x  200 on  2:30 Free }                    EN3 S FR   1:15
   300  8:30 PM   1 x  300 on  5:00 Recovery/kick&drls        REC K CHO  1:40
        8:35 PM Finish time.  Total: 7,400 meters.  Stress Value = 116
最近の音楽♪アンプラグドのベスト買いました。Sealってかっこいいな。
全国ブロックに向け、ちょっと泳いでおこう!


               Daily Workout [1330] for Tuesday, October 8, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                               EGY T STK  PACE
====== ========  ============================================= === = ===  ====
 2,000  6:30 PM   1 x 2000 on 29:00 Snorkeling/POSITION        REC S FR   1:27
 1,000  7:01 PM   1 x   50 on   :45 FLY  400IM-BRK      } 1x   SP3 S IM   1:30
                  1 x  100 on  1:30 FLY-BK50            }      SP1 S IM   1:30
                  1 x  100 on  1:30 BK-BR50             }      EN3 S IM   1:30
                  1 x  100 on  1:30 BR-FR50             }      EN3 S IM   1:30
                  1 x   50 on   :30 Free                }      EN3 S IM   1:00
                  1 x  200 on  4:00 DRLS                }      REC D CHO  2:00
                  1 x  400 on  6:00 IM/BRKSETO-EZ,X-MAX }      REC S IM   1:30
 1,000  7:19 PM   5 x  200 on  3:00 PULL/BK DES                EN1 P BK   1:30
 1,000  7:36 PM   1 x   50 on   :50 Backstroke/Rt-STK  } 5x    EN1 D BK   1:40
                  1 x   50 on   :50 Backstroke/Lft-STK }       EN1 D BK   1:40
                  1 x  100 on  1:20 Backstroke/SET DES }       EN2 S BK   1:20
 1,000  7:53 PM  20 x   50 on   :40 PAD-PV 1/5,200PACE         EN2 P PAD  1:20
   200  8:08 PM   8 x   25 on   :30 PV/SCULL~POSITION          REC D CHO  2:00
 1,500  8:14 PM   4 x   75 on  1:20 KICK on BOARD SETDES } 2x  EN1 K FR   1:47
                  3 x   75 on  1:15                      }     EN2 K FR   1:40
                  2 x   75 on  1:10                      }     EN3 K FR   1:33
                  1 x   75 on  1:05                      }     EN3 K FR   1:27
   300  8:41 PM   1 x  300 on  5:00 REC&STRETCH                REC S CHO  1:40
        8:46 PM Finish time.  Total: 8,000 meters.  Stress Value = 123

Daily Workout [1329] for Monday, October 7, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                             EGY T STK  PACE
====== ========  =========================================== === = ===  ====
 2,100  6:00 PM   8 x  50 on  :45 W-UP/SHIHO&YUSUKE   } 1x   REC S CHO  1:30
                  1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down  }      REC S CHO  1:40
                  8 x  50 on  :50 IMord/1-4Rft,5-8Lft }      REC D IM   1:40
                  1 x 300 on 4:00 Recovery/swim-down  }      REC S CHO  1:20
                  8 x  50 on  :45 K&SWIM/IM MIX       }      EN1 K IM   1:30
                  1 x 300 on 5:00 REC or  W-UP/MID    }      REC S CHO  1:40
 2,000  6:34 PM  10 x  50 on  :40 25FLY-25FR          } 1x   EN2 P FLY  1:20
                 10 x  50 on  :50 Kick SIDE-BKK-UWK   }      EN1 K FLY  1:40
                 20 x  50 on  :45 Butterfly/DESby8642 }      EN2 S FLY  1:30
 4,000  7:06 PM   4 x 200 on 3:00 PULL,1/3BRTH SET DES } 1x  REC P PAD  1:30
                  4 x  50 on  :50 Backstroke/REC       }     REC P BK   1:40
                  4 x 200 on 2:50 PULL,1/4BRTH         }     EN2 P PAD  1:25
                  4 x  50 on  :50                      }     REC P BK   1:40
                  4 x 200 on 2:40 PULL,1/5BRTH         }     EN2 P PAD  1:20
                  4 x  50 on  :45                      }     REC P BK   1:30
                  4 x 200 on 2:30 PULL/HARD            }     EN3 P PAD  1:15
                  4 x  50 on  :45                      }     REC P BK   1:30
 1,600  8:04 PM   1 x 100 on 1:40 Free/1-10DES } 1x          REC S FR   1:40
                  1 x 100 on 1:35 Free         }             REC S FR   1:35
                  1 x 100 on 1:30 Free         }             EN1 S FR   1:30
                  1 x 100 on 1:25 Free         }             EN2 S FR   1:25
                  1 x 100 on 1:20 Free         }             EN3 S FR   1:20
                  1 x 100 on 1:15 Free         }             EN3 S FR   1:15
                  1 x 100 on 1:10 Free         }             EN3 S FR   1:10
                  1 x 100 on 1:15 Free         }             EN3 S FR   1:15
                  1 x 100 on 1:20 Free         }             EN3 S FR   1:20
                  1 x 100 on 1:25 Free         }             EN3 S FR   1:25
                  1 x 100 on 1:30 Free         }             REC S FR   1:30
                  1 x 100 on 1:35 Backstroke   }             REC S BK   1:35
                  1 x 100 on 1:40 Backstroke   }             REC S BK   1:40
                  1 x 100 on 1:45 Backstroke   }             REC S BK   1:45
                  1 x 100 on 1:50 Backstroke   }             REC S BK   1:50
                  1 x 100 on 2:00 Backstroke   }             REC S BK   2:00
        8:29 PM Finish time.  Total: 9,700 meters.  Stress Value = 174
              


当分は何がでるかな♪何がでるかな♪の思いつき練習だから分析しないで、お・ね・が・い。

                Daily Workout [1328] for Friday, October 4, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                             EGY T STK  PACE
====== ========  =========================================== === = ===  ====
 2,400  6:30 PM   8 x  100 on  1:25 Free/W-UP } 1x           REC S FR   1:25
                  8 x  100 on  1:20 Free      }              EN1 S FR   1:20
                  8 x  100 on  1:15 Free      }              EN2 S FR   1:15
   200  7:04 PM   1 x  200 on  4:00 REC/BK                   REC S BK   2:00
   250  7:10 PM  10 x   25 on  1:00 25DIVE/PUSH OFF12.5      SP3 S STK  4:00
   150  7:22 PM   1 x  150 on  3:00 REC                      REC S CHO  2:00
 1,500  7:27 PM   2 x  200 on  2:30 Free  1/3B SET DES } 1x  EN2 P FR   1:15
                  1 x  150 on  2:30 Backstroke         }     EN1 P BK   1:40
                  2 x  200 on  2:30 Free               }     EN2 P FR   1:15
                  1 x  150 on  2:30 Backstroke         }     EN1 P BK   1:40
                  2 x  200 on  2:30 Free               }     EN2 S FR   1:15
   200  7:49 PM   8 x   25 on   :30 DOGPULL~DPS by25         REC D FR   2:00
 1,000  7:55 PM   1 x 1000 on 15:00 FINS UW DOLPHINKICK      EN1 K FIN  1:30
        8:10 PM Finish time.  Total: 5,700 meters.  Stress Value = 78
今日、ナショナル&インター突破者のリストみました。人数減ってますね〜。
去年が多すぎたんか(~o~)。


♪今週買ったCD
  ジプシーキングスのファースト。→へー最初はフランスではやったのか・・・知らんかった。
  
              Daily Workout [1327] for Thursday, October 3, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                      EGY T STK  PACE
====== ========  ==================================== === = ===  ====
 2,550  6:30 PM  1 x  25 on   :25 IMREV by25 } 1x     REC S IM   1:40
                 1 x  50 on   :50            }        REC S IM   1:40
                 1 x  75 on  1:15            }        REC S IM   1:40
                 1 x 100 on  1:40            }        REC S IM   1:40
                 1 x 125 on  2:05            }        REC S IM   1:40
                 1 x 150 on  2:30            }        REC S IM   1:40
                 1 x 175 on  2:55            }        REC S IM   1:40
                 1 x 200 on  3:20            }        REC S IM   1:40
                 1 x 225 on  3:45            }        REC S IM   1:40
                 1 x 250 on  4:10            }        REC S IM   1:40
                 1 x 275 on  4:35            }        REC S IM   1:40
                 1 x 300 on  5:00            }        REC S IM   1:40
                 1 x 300 on  4:30 Free       }        EN1 S FR   1:30
                 1 x 200 on  3:00 Free       }        EN2 S FR   1:30
                 1 x 100 on  1:30 Free       }        EN3 S FR   1:30
   100  7:13 PM  1 x 100 on  3:00 REC                 REC S BK   3:00
   600  7:18 PM  4 x  25 on   :40 DPS  } 1x           EN1 S FR   2:40
                 4 x  25 on   :30 SUB  }              EN2 S FR   2:00
                 4 x  25 on   :20 FAST }              EN3 S FR   1:20
                 4 x  25 on   :20 SUB  }              EN2 S FR   1:20
                 4 x  25 on   :30 DPS  }              EN2 S FR   2:00
                 4 x  25 on   :40 FAST }              SP1 S FR   2:40
   200  7:32 PM  1 x 200 on  4:00 REC                 REC S CHO  2:00
   500  7:38 PM  1 x 500 on  7:30 ONE-PAD/SNO         EN1 P SNO  1:30
   500  7:47 PM  1 x 500 on  7:30 PAD-SNO NEG         EN2 P SNO  1:30
   500  7:56 PM  1 x 500 on  9:00 BK-KICK             REC K BK   1:48
   450  8:07 PM  1 x 450 on 10:00 300SIDEK-3X50KENOBI REC K CHO  2:13
        8:17 PM Finish time.  Total: 5,400 meters.  Stress Value = 54
♪今日の音楽
 セルジオメンデス&ブラジル’66←渋すぎ〜(これまたビートルズのコピー
    もかっちょいい) 
 

              Daily Workout [1326] for Wednesday, October 2, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                           EGY T STK  PACE
====== ========  ========================================= === = ===  ====
 1,500  6:30 PM   1 x  100 on  1:45 FLY KPS } 3x           REC D FLY  1:45
                  1 x  100 on  1:45 BK      }              REC D BK   1:45
                  1 x  100 on  1:45 BR      }              REC D BR   1:45
                  1 x  100 on  1:45 IM      }              REC D IM   1:45
                  1 x  100 on  1:45 Free    }              REC D FR   1:45
 1,000  6:58 PM  10 x  100 on  2:00 BRK/RLK-BKK-SIDEK      EN1 K BR   2:00
                                    2DL1K-K by25JOG                  
   300  7:20 PM   3 x   25 on   :40 FLBKBR 25~12.5SP } 3x  SP3 S IM   2:40
                  1 x   25 on   :40 Free             }     REC S FR   2:40
   100  7:30 PM   1 x  100 on  4:00 REC                    REC S CHO  4:00
 1,000  7:36 PM   1 x 1000 on 15:00 Snorkeling&PUL/2BEET   EN1 P SNO  1:30
 1,000  7:53 PM  10 x  100 on  1:40 FT/YOUR CHOICE         REC S CHO  1:40
   100  8:11 PM   1 x  100 on  3:00 REC                    REC S CHO  3:00
        8:14 PM Finish time.  Total: 5,000 meters.  Stress Value = 32

 ♪今日の音楽(その日聞いたCDや買ったCDを紹介のコーナー*勝手に作るな!→オフだ・か・ら^^)
   まるで、K-1サイトから音楽が聞こえてきそうでしょ→??
  音楽、ちょっと好きなのでオイオイ書いていきます。
  
  トップはユッスーウンドゥールだ!(オブラディーオブラダのコピーしてた人っていえばわかります?)
               Daily Workout [1325] for Tuesday, October 1, 2002
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                               EGY T STK  PACE
====== ========  ============================================= === = ===  ====
 1,000  6:30 PM   1 x 1000 on 15:00 FRBKBRIMFLY by200          REC S MIX  1:30
   500  6:47 PM  10 x   50 on   :45 Snorkeling/PULL            EN1 P SNO  1:30
   500  6:56 PM  10 x   50 on   :50 12.5FLY-37.5FR             EN1 P MIX  1:40
   500  7:06 PM  10 x   50 on  1:00 SUB/4.3.2.1DES             EN2 S FR   2:00
 1,000  7:18 PM   1 x 1000 on 20:00 FINS KICK                  EN1 K FIN  2:00
 1,000  7:40 PM   1 x 1000 on 20:00 FRBKBRIMFLY KICK200        EN1 K MIX  2:00
   250  8:02 PM   1 x   25 on   :40 12.5HEADUPS~12.5NOBR } 5x  SP3 S FR   2:40
                  1 x   25 on   :40 EZDPS-SPRINTS ALT    }     SP3 S FR   2:40
   250  8:10 PM   1 x  250 on  4:00 REC                        REC S CHO  1:36
                                    STRETCH                              
        8:16 PM Finish time.  Total: 5,000 meters.  Stress Value = 55