Oct. '02 TeamK-1's Training&Competition teamK-1
home
今月よりいろんな音楽を紹介するコーナー誕生!?!?
’02シーズンは、国体が遅かったので、今月はみなさんスロースタートですか?
シーズンのとらえ方や練習方法、メールなんかで教えてくださいね。
K-1の10月のテーマ。
1.’02シーズンの反省と’04までの目標づくり。
2.新しいことへの取り組み。
3.選手、父兄とのコミュニケーション。
4.スクール内メンバーの泳力確認、移動。
などなど
ぼちぼち、予定立てていきます。去年はしっかりスタートしてるなー。
でも去年といっしょはいややなー、でも基本的な考えはいっとかなあかんしーって感じです。
新しいことは、球技、ボディーボード、フォームローラー(ストレッチポール)、マンダラ表作成??。
ストレッチポールはないから、工務店で塩ビの太いパイプ買ってきました(マジかよ(ーー;)。
これは、気持ちE。(詳しくはコーチングクリニック今月号参照)
安く手に入る方いれば→MAILTO!
北島選手 世界新おめでとう!そしてありがとう!
これでまた、日本の水泳界、ひとつレベルが上がるね(^_-)。
10/27
ご無沙汰しております^^。わたしはとあるプロジェクトで動き回っております。
当分は、時々しか更新できないかな・・ごめんくさい。
先日は、ナショナル会議で’01合宿の報告しました。
ことしは、どうでしょう・・双子だったら両方できるのにね(^_^;)。
最近の音楽♪インディアアリーのセカンドとこの前ふれたシール買いました。いーねー。
最近の読書→読んでません(ーー;)
そんじゃーまた。
10/6はスプリンター大会、10/11からは全国ブロック対抗で東京辰巳に行きます(でまたOFF)。
10/19-20はコーチ会議やね。
Daily Workout [1331] for Wednesday, October 9, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================ === = === ==== 1,200 6:30 PM 1 x 1200 on 18:00 W-UP REC S CHO 1:30 1,000 6:50 PM 4 x 25 on :20 Butterfly/ALL FAST! } 1x SP3 S IM 1:20 1 x 75 on 1:10 BK } EN3 S IM 1:33 1 x 75 on 1:10 25BK-50BR } EN3 S IM 1:33 1 x 50 on :50 BR } EN3 S IM 1:40 1 x 100 on 1:05 Free } EN3 S FR 1:05 12 x 50 on :45 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30 1,500 7:06 PM 30 x 50 on :45 PULL/orRINGTUBE &PAD EN1 P RNG 1:30 1,700 7:30 PM 6 x 100 on 1:30 BR/PAD-FIN } 1x EN1 D BR 1:30 8 x 75 on 1:20 3K-2K-DPSby25M } EN2 K BR 1:47 10 x 50 on 1:00 Breaststroke/SUB } EN2 S BR 2:00 300 8:01 PM 12 x 25 on :30 S-BD/ELBOWUPSTK REC D FR 2:00 1,400 8:09 PM 1 x 200 on 3:00 Free } 1x EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 2:55 Free } EN1 S FR 1:28 1 x 200 on 2:50 Free } EN2 S FR 1:25 1 x 200 on 2:45 Free } EN2 S FR 1:23 1 x 200 on 2:40 Free } EN2 S FR 1:20 1 x 200 on 2:35 Free } EN3 S FR 1:18 1 x 200 on 2:30 Free } EN3 S FR 1:15 300 8:30 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/kick&drls REC K CHO 1:40 8:35 PM Finish time. Total: 7,400 meters. Stress Value = 116
最近の音楽♪アンプラグドのベスト買いました。Sealってかっこいいな。 全国ブロックに向け、ちょっと泳いでおこう! Daily Workout [1330] for Tuesday, October 8, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================= === = === ==== 2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 29:00 Snorkeling/POSITION REC S FR 1:27 1,000 7:01 PM 1 x 50 on :45 FLY 400IM-BRK } 1x SP3 S IM 1:30 1 x 100 on 1:30 FLY-BK50 } SP1 S IM 1:30 1 x 100 on 1:30 BK-BR50 } EN3 S IM 1:30 1 x 100 on 1:30 BR-FR50 } EN3 S IM 1:30 1 x 50 on :30 Free } EN3 S IM 1:00 1 x 200 on 4:00 DRLS } REC D CHO 2:00 1 x 400 on 6:00 IM/BRKSETO-EZ,X-MAX } REC S IM 1:30 1,000 7:19 PM 5 x 200 on 3:00 PULL/BK DES EN1 P BK 1:30 1,000 7:36 PM 1 x 50 on :50 Backstroke/Rt-STK } 5x EN1 D BK 1:40 1 x 50 on :50 Backstroke/Lft-STK } EN1 D BK 1:40 1 x 100 on 1:20 Backstroke/SET DES } EN2 S BK 1:20 1,000 7:53 PM 20 x 50 on :40 PAD-PV 1/5,200PACE EN2 P PAD 1:20 200 8:08 PM 8 x 25 on :30 PV/SCULL~POSITION REC D CHO 2:00 1,500 8:14 PM 4 x 75 on 1:20 KICK on BOARD SETDES } 2x EN1 K FR 1:47 3 x 75 on 1:15 } EN2 K FR 1:40 2 x 75 on 1:10 } EN3 K FR 1:33 1 x 75 on 1:05 } EN3 K FR 1:27 300 8:41 PM 1 x 300 on 5:00 REC&STRETCH REC S CHO 1:40 8:46 PM Finish time. Total: 8,000 meters. Stress Value = 123 Daily Workout [1329] for Monday, October 7, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 2,100 6:00 PM 8 x 50 on :45 W-UP/SHIHO&YUSUKE } 1x REC S CHO 1:30 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:40 8 x 50 on :50 IMord/1-4Rft,5-8Lft } REC D IM 1:40 1 x 300 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:20 8 x 50 on :45 K&SWIM/IM MIX } EN1 K IM 1:30 1 x 300 on 5:00 REC or W-UP/MID } REC S CHO 1:40 2,000 6:34 PM 10 x 50 on :40 25FLY-25FR } 1x EN2 P FLY 1:20 10 x 50 on :50 Kick SIDE-BKK-UWK } EN1 K FLY 1:40 20 x 50 on :45 Butterfly/DESby8642 } EN2 S FLY 1:30 4,000 7:06 PM 4 x 200 on 3:00 PULL,1/3BRTH SET DES } 1x REC P PAD 1:30 4 x 50 on :50 Backstroke/REC } REC P BK 1:40 4 x 200 on 2:50 PULL,1/4BRTH } EN2 P PAD 1:25 4 x 50 on :50 } REC P BK 1:40 4 x 200 on 2:40 PULL,1/5BRTH } EN2 P PAD 1:20 4 x 50 on :45 } REC P BK 1:30 4 x 200 on 2:30 PULL/HARD } EN3 P PAD 1:15 4 x 50 on :45 } REC P BK 1:30 1,600 8:04 PM 1 x 100 on 1:40 Free/1-10DES } 1x REC S FR 1:40 1 x 100 on 1:35 Free } REC S FR 1:35 1 x 100 on 1:30 Free } EN1 S FR 1:30 1 x 100 on 1:25 Free } EN2 S FR 1:25 1 x 100 on 1:20 Free } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 1:15 Free } EN3 S FR 1:15 1 x 100 on 1:10 Free } EN3 S FR 1:10 1 x 100 on 1:15 Free } EN3 S FR 1:15 1 x 100 on 1:20 Free } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 1:25 Free } EN3 S FR 1:25 1 x 100 on 1:30 Free } REC S FR 1:30 1 x 100 on 1:35 Backstroke } REC S BK 1:35 1 x 100 on 1:40 Backstroke } REC S BK 1:40 1 x 100 on 1:45 Backstroke } REC S BK 1:45 1 x 100 on 1:50 Backstroke } REC S BK 1:50 1 x 100 on 2:00 Backstroke } REC S BK 2:00 8:29 PM Finish time. Total: 9,700 meters. Stress Value = 174
当分は何がでるかな♪何がでるかな♪の思いつき練習だから分析しないで、お・ね・が・い。
Daily Workout [1328] for Friday, October 4, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 2,400 6:30 PM 8 x 100 on 1:25 Free/W-UP } 1x REC S FR 1:25 8 x 100 on 1:20 Free } EN1 S FR 1:20 8 x 100 on 1:15 Free } EN2 S FR 1:15 200 7:04 PM 1 x 200 on 4:00 REC/BK REC S BK 2:00 250 7:10 PM 10 x 25 on 1:00 25DIVE/PUSH OFF12.5 SP3 S STK 4:00 150 7:22 PM 1 x 150 on 3:00 REC REC S CHO 2:00 1,500 7:27 PM 2 x 200 on 2:30 Free 1/3B SET DES } 1x EN2 P FR 1:15 1 x 150 on 2:30 Backstroke } EN1 P BK 1:40 2 x 200 on 2:30 Free } EN2 P FR 1:15 1 x 150 on 2:30 Backstroke } EN1 P BK 1:40 2 x 200 on 2:30 Free } EN2 S FR 1:15 200 7:49 PM 8 x 25 on :30 DOGPULL~DPS by25 REC D FR 2:00 1,000 7:55 PM 1 x 1000 on 15:00 FINS UW DOLPHINKICK EN1 K FIN 1:30 8:10 PM Finish time. Total: 5,700 meters. Stress Value = 78 今日、ナショナル&インター突破者のリストみました。人数減ってますね〜。 去年が多すぎたんか(~o~)。 ♪今週買ったCD ジプシーキングスのファースト。→へー最初はフランスではやったのか・・・知らんかった。
Daily Workout [1327] for Thursday, October 3, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ==================================== === = === ==== 2,550 6:30 PM 1 x 25 on :25 IMREV by25 } 1x REC S IM 1:40 1 x 50 on :50 } REC S IM 1:40 1 x 75 on 1:15 } REC S IM 1:40 1 x 100 on 1:40 } REC S IM 1:40 1 x 125 on 2:05 } REC S IM 1:40 1 x 150 on 2:30 } REC S IM 1:40 1 x 175 on 2:55 } REC S IM 1:40 1 x 200 on 3:20 } REC S IM 1:40 1 x 225 on 3:45 } REC S IM 1:40 1 x 250 on 4:10 } REC S IM 1:40 1 x 275 on 4:35 } REC S IM 1:40 1 x 300 on 5:00 } REC S IM 1:40 1 x 300 on 4:30 Free } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 3:00 Free } EN2 S FR 1:30 1 x 100 on 1:30 Free } EN3 S FR 1:30 100 7:13 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S BK 3:00 600 7:18 PM 4 x 25 on :40 DPS } 1x EN1 S FR 2:40 4 x 25 on :30 SUB } EN2 S FR 2:00 4 x 25 on :20 FAST } EN3 S FR 1:20 4 x 25 on :20 SUB } EN2 S FR 1:20 4 x 25 on :30 DPS } EN2 S FR 2:00 4 x 25 on :40 FAST } SP1 S FR 2:40 200 7:32 PM 1 x 200 on 4:00 REC REC S CHO 2:00 500 7:38 PM 1 x 500 on 7:30 ONE-PAD/SNO EN1 P SNO 1:30 500 7:47 PM 1 x 500 on 7:30 PAD-SNO NEG EN2 P SNO 1:30 500 7:56 PM 1 x 500 on 9:00 BK-KICK REC K BK 1:48 450 8:07 PM 1 x 450 on 10:00 300SIDEK-3X50KENOBI REC K CHO 2:13 8:17 PM Finish time. Total: 5,400 meters. Stress Value = 54
♪今日の音楽 セルジオメンデス&ブラジル’66←渋すぎ〜(これまたビートルズのコピー もかっちょいい) Daily Workout [1326] for Wednesday, October 2, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ========================================= === = === ==== 1,500 6:30 PM 1 x 100 on 1:45 FLY KPS } 3x REC D FLY 1:45 1 x 100 on 1:45 BK } REC D BK 1:45 1 x 100 on 1:45 BR } REC D BR 1:45 1 x 100 on 1:45 IM } REC D IM 1:45 1 x 100 on 1:45 Free } REC D FR 1:45 1,000 6:58 PM 10 x 100 on 2:00 BRK/RLK-BKK-SIDEK EN1 K BR 2:00 2DL1K-K by25JOG 300 7:20 PM 3 x 25 on :40 FLBKBR 25~12.5SP } 3x SP3 S IM 2:40 1 x 25 on :40 Free } REC S FR 2:40 100 7:30 PM 1 x 100 on 4:00 REC REC S CHO 4:00 1,000 7:36 PM 1 x 1000 on 15:00 Snorkeling&PUL/2BEET EN1 P SNO 1:30 1,000 7:53 PM 10 x 100 on 1:40 FT/YOUR CHOICE REC S CHO 1:40 100 8:11 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00 8:14 PM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 32 ♪今日の音楽(その日聞いたCDや買ったCDを紹介のコーナー*勝手に作るな!→オフだ・か・ら^^) まるで、K-1サイトから音楽が聞こえてきそうでしょ→?? 音楽、ちょっと好きなのでオイオイ書いていきます。 トップはユッスーウンドゥールだ!(オブラディーオブラダのコピーしてた人っていえばわかります?)
Daily Workout [1325] for Tuesday, October 1, 2002 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================= === = === ==== 1,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 FRBKBRIMFLY by200 REC S MIX 1:30 500 6:47 PM 10 x 50 on :45 Snorkeling/PULL EN1 P SNO 1:30 500 6:56 PM 10 x 50 on :50 12.5FLY-37.5FR EN1 P MIX 1:40 500 7:06 PM 10 x 50 on 1:00 SUB/4.3.2.1DES EN2 S FR 2:00 1,000 7:18 PM 1 x 1000 on 20:00 FINS KICK EN1 K FIN 2:00 1,000 7:40 PM 1 x 1000 on 20:00 FRBKBRIMFLY KICK200 EN1 K MIX 2:00 250 8:02 PM 1 x 25 on :40 12.5HEADUPS~12.5NOBR } 5x SP3 S FR 2:40 1 x 25 on :40 EZDPS-SPRINTS ALT } SP3 S FR 2:40 250 8:10 PM 1 x 250 on 4:00 REC REC S CHO 1:36 STRETCH 8:16 PM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 55