遠征報告中。５月号よりつづき・・・
そんな市街地のプールでいよいよ、レースが始まります。レースは、大人の賞金レース
プールもいろんなスポンサーでいかにもの雰囲気です。ポポフもヤナもポルいます。
すっげー、でっかー（大きいの関西弁）。今回、関西人はわたし一人でしたので、
みんなにわかりやすい関西弁を心がけました。
プールはちなみに塩水でした。ショッパーい。だからよかったんかなー。
Daily Workout [874] for Friday, June 1, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
900 9:45 AM 1 x 300 on 5:00 DRILS&SWIM } 1x REC D CHO 1:40
1 x 300 on 5:00 KICK&SWIM } REC K CHO 1:40
1 x 300 on 5:00 PULL&SWIM } REC P CHO 1:40
100 10:01 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
1,000 10:05 AM 5 x 200 on 3:10 Individual Medley EN1 S IM 1:35
500 10:22 AM 5 x 100 on 1:30 Free/DES 1-5 } 1x EN2 S FR 1:30
1,000 10:31 AM 8 x 50 on :45 Free/PACE on FOOT } 1x EN3 S FR 1:30
1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 3:00
8 x 50 on :45 Free/HARD } EN3 S FR 1:30
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
500 10:49 AM 10 x 50 on :50 REC/DRLS&SWIM REC S CHO 1:40
10:59 AM 90:00 REST S :00
12:29 PM 90:00 REST S :00
2,000 1:59 PM 1 x 2000 on 90:00 W-UP&REST EN1 S CHO 4:30
800 3:30 PM 1 x 800 on 8:51 RACE BEST,No2! EN3 S FR 1:06
1,000 3:40 PM 1 x 1000 on 20:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
4:00 PM Finish time. Total: 7,800 meters. Stress Value = 150
今日の８００決勝は４：３０開始です。予選終わればHOTELで休憩。HOTELまでは地下鉄。 いよいよ、最初の決勝。吉村選手いきなり８−５１のベストタイムで２位！ このパターンは予想してませんでした。ちなみに同じチームのYちゃんも８−５２の 大ベスト！＆チームボーズーM、AもメダルでTEAM-D最高のスタート切りました。
Daily Workout [875] for Saturday, June 2, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,600 8:00 AM 4 x 400 on 7:00 SKPD 200CHO-200IM REC D CHO 1:45
1,000 8:29 AM 10 x 100 on 1:30 1-5DES ALT EN2 S FR 1:30
200 8:45 AM 1 x 200 on 5:00 REC/DRLS REC D CHO 2:30
1,000 8:51 AM 4 x 50 on 1:00 50SP-50EZ } 2x SP3 S FR 2:00
4 x 50 on :45 PACE } EN3 S FR 1:30
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
100 9:10 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
100 9:14 AM 2 x 50 on 3:00 DIVE SP3 S FR 6:00
300 9:21 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
9:27 AM 60:00 REST S :00
200 10:27 AM 1 x 200 on 2:07 RACE SP2 S FR 1:04
1,000 10:31 AM 1 x 1000 on 20:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
10:52 AM 90:00 REST S :00
12:22 PM 90:00 S :00
1,500 1:52 PM 1 x 300 on 5:00 SPD by1SET } 3x REC D FR 1:40
4 x 50 on :45 Free/160-170-180 1S } EN2 S FR 1:30
500 2:17 PM 1 x 500 on 90:00 REC/REST REC S CHO 18:00
200 3:48 PM 1 x 200 on 2:07 RACE B-FIN SP2 S FR 1:04
500 3:52 PM 1 x 500 on 1:50 Recovery/swim-down REC S CHO :22
3:54 PM Finish time. Total: 8,200 meters. Stress Value = 128
Daily Workout [876] for Sunday, June 3, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
1,000 8:00 AM 1 x 1000 on 16:00 W-UP REC S CHO 1:36
1,000 8:17 AM 1 x 1000 on 17:00 PULL SET EN1 P MIX 1:42
1,000 8:35 AM 1 x 1000 on 20:00 KICK SET EN1 K MIX 2:00
1,000 8:56 AM 1 x 1000 on 20:00 PACE SET EN2 S FR 2:00
1,000 9:17 AM 1 x 1000 on 40:00 Recovery/swim-down REC S CHO 4:00
400 9:58 AM 1 x 400 on 4:27 PACE EN3 S FR 1:07
1,000 10:04 AM 1 x 1000 on 20:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
10:25 AM 90:00 REST S :00
11:55 AM 90:00 S :00
2,000 1:25 PM 1 x 2000 on 45:00 W-UP B-FIN EN2 S FR 2:15
400 2:11 PM 1 x 400 on 4:24 RACE B-FIN EN3 S FR 1:06
1,000 2:17 PM 1 x 1000 on 20:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
2:37 PM Finish time. Total: 9,800 meters. Stress Value = 141
２００，４００は2-07から4-24のまーまーでバルセロナ終了。
バルセロナからフランスキャネットまでは、チャーターバス。３０カ国の選手スタッフ
が大移動。うーん、壮観。それにしてもみんな時間にのんびりしています。
１：００出発いうーたら１：００から準備、１：３０出発(T_T)これが、EU。
バスでピレネー山脈こえてフランスへ。いまのが国境？ちゅうぐらいただの料金所
で国超えです。
キャネットは、おもいっきり田舎です。めっちゃきれいですが・・
さーアップっとおもたら、ソープが練習中！！！！わー本物だーっとまるで
わたしは子供のようでした。ホテルもAUSチームといっしょ。遠征中はみんな
同じ食事です。だれだーお茶づけ欲しいやつは！！
レースは、バルセロナで３戦。ここキャネットでも３戦。
Daily Workout [877] for Monday, June 4, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ================================= === = === ====
2,500 5:50 PM 1 x 2500 on 50:00 at FRANCE CANET EN1 S CHO 2:00
6:40 PM Finish time. Total: 2,500 meters. Stress Value = 28
Daily Workout [878] for Tuesday, June 5, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,200 9:30 AM 4 x 300 on 4:30 Free-FRBK-FR-IM REC S MIX 1:30
2,000 9:49 AM 4 x 200 on 2:40 Free/1-4DES 7654BRS } 2x EN2 P FR 1:20
2 x 100 on 1:40 1IM-2BK EZ } REC P MIX 1:40
100 10:18 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
3,000 10:22 AM 6 x 50 on :45 1SFLY,2SFR/FR SETDES } 2x EN1 S FLY 1:30
3 x 100 on 1:30 1S BK,2S FR } EN1 S BK 1:30
2 x 200 on 3:30 1S BR,2S FR } EN2 S BR 1:45
1 x 400 on 6:00 Free 2S on your PACE } EN3 S FR 1:30
1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 3:00
1,000 11:13 AM 10 x 100 on 1:45 4KICK onB/1SIDEK&SWM EN2 K STK 1:45
500 11:32 AM 10 x 50 on :55 3EZ-2HARD EN2 K STK 1:50
400 11:43 AM 1 x 400 on 7:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:45
11:50 AM Finish time. Total: 8,200 meters. Stress Value = 152
Daily Workout [879] for Tuesday, June 5, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
1,500 2:30 PM 1 x 500 on 8:00 W-UP } 1x REC S CHO 1:36
1 x 500 on 8:00 PULL IM } EN1 P IM 1:36
1 x 500 on 8:00 SIDE K&DPS } EN1 K FR 1:36
800 2:55 PM 4 x 200 on 2:30 PULL FR 100EZ-HARD EN2 P FR 1:15
800 3:06 PM 4 x 200 on 3:30 KICK FR 100EZ-HARD EN2 K FR 1:45
200 3:21 PM 4 x 50 on :50 Backstroke REC P BK 1:40
100 3:26 PM 1 x 100 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 4:00
2,000 3:31 PM 20 x 100 on 1:20 FrDES by5t 15-PACE EN2 S FR 1:20
600 3:59 PM 12 x 50 on :50 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
4:10 PM 90:00 REST S :00
1,000 5:40 PM 1 x 1000 on 20:00 W-UP for RACE EN1 S CHO 2:00
800 6:01 PM 1 x 800 on 9:00 RACE EN3 S FR 1:08
500 6:11 PM 1 x 500 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
6:21 PM Finish time. Total: 8,300 meters. Stress Value = 154
来るまでは、日計８KMぐらと考えてましたが、変更。がんがん泳ぎました。 今日は８００レースですが、朝８KM昼７KMで出場、それで8-54やからマーマー つよなってきたようです。
Daily Workout [880] for Wednesday, June 6, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,000 8:30 AM 1 x 1000 on 15:00 at CANET FRANCE REC S CHO 1:30
1,200 8:46 AM 4 x 300 on 5:00 D100S,P100S,K100S IM REC D IM 1:40
1,000 9:07 AM 10 x 100 on 1:20 Free EN1 P FR 1:20
500 9:22 AM 10 x 50 on :50 STK 369 FAST EN2 P STK 1:40
1,000 9:32 AM 20 x 50 on :45 50PACE-50EZ EN2 S FR 1:30
400 9:48 AM 1 x 400 on 30:00 Recovery/swim-down REC S CHO 7:30
400 10:19 AM 1 x 400 on 5:00 RACE IM SP2 S IM 1:15
1,500 10:25 AM 1 x 1500 on 30:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
10:56 AM 90:00 REST S :00
1,600 12:26 PM 4 x 400 on 7:00 SKPS PM-UP EN1 D CHO 1:45
1,500 12:55 PM 8 x 50 on :45 IM E-M-H by1SET } 3x EN2 S IM 1:30
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1:20 PM 30:00 REST S :00
1,000 1:50 PM 1 x 1000 on 20:00 RACE UP EN1 S CHO 2:00
400 2:11 PM 1 x 400 on 5:00 FINAL RACE IM SP2 S IM 1:15
1,000 2:17 PM 1 x 1000 on 20:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
2:37 PM Finish time. Total: 12,500 meters. Stress Value = 187
Daily Workout [881] for Thursday, June 7, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
1,500 7:45 AM 3 x 500 on 8:00 CHOS,K&S,IMS REC S CHO 1:36
1,000 8:10 AM 1 x 1000 on 16:00 PULL REC P CHO 1:36
500 8:27 AM 10 x 50 on :50 PACE&EZ SP1 S STK 1:40
8:37 AM 30:00 REST S :00
200 9:07 AM 1 x 200 on 3:00 RACE IM SP1 S IM 1:30
2,000 9:11 AM 10 x 200 on 3:00 IM/REC&SPEED PLAY EN1 S IM 1:30
9:42 AM 90:00 REST S :00
1,200 11:12 AM 3 x 400 on 7:00 B-FIN WUP/SKP IM REC D IM 1:45
300 11:34 AM 6 x 50 on 1:30 SP/EZ MIX SP3 S STK 3:00
200 11:44 AM 4 x 50 on 1:30 IM/MAX SP3 S IM 3:00
800 11:51 AM 16 x 50 on :45 1-4DES/order EN2 S IM 1:30
200 12:04 PM 1 x 200 on 3:00 RACE IM SP2 S IM 1:30
2,000 12:08 PM 10 x 200 on 3:30 REC/IM MIX REC S IM 1:45
12:43 PM Finish time. Total: 9,900 meters. Stress Value = 145
ソープが本気で泳ぎました。全身水着は本気モードって聞いてましたが・・・。
２００の決勝、１００の入り５１”！１５０の入り１’１８”？？？なんちゅうラップ
ゴールは１’４４”９の世界記録にせまるタイムでFIN.
すらばしー。
W-upは、５０ｍをディセンドでラストはストーク数えて２５秒ぐらい・・。
本気モードのUPはダグコーチみっちりついてます。
あと、デブリューインも本気でしたよ。フリーのレース直後なのに バタフライ５８秒！やっぱ強い。 ちなみにデブリューインはいろんな日本語であいさつしてくれます。 フランスで覚えた言葉、ボンジュー、ボンソワー、パードン。それだけ？ すんまそん。
HOTELから歩いて２０分で地中海です。見渡す限りのビーチ・・もち
トップレスでした(･･;)。
Daily Workout [882] for Friday, June 8, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =================================== === = === ====
2,000 3:30 PM 1 x 2000 on 40:00 at ROMA/swim-down REC S CHO 2:00
4:10 PM Finish time. Total: 2,000 meters. Stress Value = 0
フランス、キャネットより、チャーター便で、ローマへ。 ボンジューからボンジョルノです。なんかギャングみたい。ホテルは市街地の ど真中、会場のオリンピコスタジアム（４０年前のローマオリンピック会場）の １０分ほどのところです。中田選手の会いたかったですが、ちょうど日本での 大会へもどっていたようで残念。 会場は、アウトの５０ｍ、なんとも歴史を感じさせる建物、室内プールなんか 古代ローマ時代に帰ったようなつくりでした。 イタリアでは、やっぱラテン系、大観衆の声援をうけ、フィオラバンティー！！ 勝っちゃいまいた。ちなみに、決勝は夜の８：３０！からテレビの放映に合わせて 開始。終了すればプールのそとは大渋滞。ホテルについたら、１１：３０！ いやーこんなこと、なかなか経験できませんよね。
Daily Workout [883] for Saturday, June 9, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,600 8:45 AM 4 x 400 on 6:30 SKPS/IM EN1 D IM 1:38
400 9:12 AM 8 x 50 on 1:00 SP/EZ MIX SP3 S STK 2:00
500 9:21 AM 5 x 100 on 1:30 Free/HR CHECK EN1 S FR 1:30
500 9:30 AM 10 x 50 on :50 DRLS REC D STK 1:40
1,000 9:40 AM 20 x 50 on :45 Free/PACE&EZ EN2 S FR 1:30
9:56 AM 99:59 REST S :00
1,000 11:36 AM 1 x 1000 on 16:00 500IM DRLS/Cup&SideK REC D FRM 1:36
600 11:53 AM 6 x 100 on 1:30 DES EN1 P FR 1:30
1,200 12:03 PM 8 x 50 on :45 1S,BLD/2S,PACE/3S,H } 3x EN3 S FR 1:30
12:22 PM 60:00 REST S :00
800 1:22 PM 1 x 800 on 10:00 RACE FR/8-52-01 ! SP2 S FR 1:15
500 1:33 PM 1 x 500 on 8:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:36
1:41 PM Finish time. Total: 8,100 meters. Stress Value = 237
吉村選手、遠征３本目の８００ｆｒ、大観衆の前で３.４番争いに競り勝って３位銅メダル
とりました。OK!
ちなみに、３戦ともロシアのイリナ選手。が８−３５前後で１位。１５−６歳とのこと
強いなー、えー泳ぎやなー。
４００もローマではポルをおさえてイリナ選手、勝っちゃいました。
後々のライバルとして覚えておこう・・。
ポル選手について。 UPが独創的。まずシュノーケルつけてW-UP.中心線の確認か・・そんでからKPやって ペースやったら、ダイブ！１００個人メドレーです。？？？ なんじゃそら。おもってたら、ローマでは、２５、５０バタでダッシュしてました。 出ている種目は200.400ｆｒです。 気さくな大人って感じです。 吉村はモナコでポルとコーチから写真とってっていわれいっしょにとったそう＾＾。
Daily Workout [884] for Sunday, June 10, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
1,000 8:30 AM 1 x 1000 on 16:00 500IM DRLS/FR Cup& REC D FRM 1:36
1,000 8:47 AM 5 x 200 on 3:00 Individual Medley EN1 S IM 1:30
1,000 9:03 AM 10 x 100 on 1:30 BLDUP/K&S EN1 S FR 1:30
1,200 9:19 AM 8 x 50 on :45 Free/PACE 40"~50"1Se } 3x EN3 S FR 1:30
9:38 AM 60:00 REST S :00
400 10:38 AM 1 x 400 on 4:30 RACE 4-27" SP2 S FR 1:08
400 10:44 AM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
2,000 10:51 AM 1 x 2000 on 60:00 PM Free Training EN1 S CHO 3:00
11:51 AM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 167
良かった次の日の４００がまだまだです。２００，４００は夏の課題。
筋力つけまっせー。
Daily Workout [885] for Tuesday, June 12, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
3,000 8:30 AM 1 x 3000 on 60:00 W-UP at MONACO EN1 S CHO 2:00
200 9:31 AM 1 x 200 on 3:00 RACE SP2 S FR 1:30
2,000 9:35 AM 1 x 2000 on 40:00 W-UP for A-fin EN2 S FR 2:00
200 10:16 AM 1 x 200 on 3:00 RACE 2-06 BEST SP2 S FR 1:30
600 10:20 AM 1 x 600 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
10:30 AM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 121
いよいよ、最終戦のモナコです。あっちゃー、ここほんまにF-1コースやん・・・(T_T)
あの市街戦のトンネルの真上がホテル、窓からは、イギリスの豪華ヨットが停泊・・
タクシーはベンツ。フェラーリがんがん・・。
生活ラベルが違うなー。また来るときあるかなー。ちゅーかんじ。
Daily Workout [886] for Wednesday, June 13, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
3,000 8:30 AM 1 x 3000 on 60:00 W-UP EN1 S CHO 2:00
9:31 AM 99:59 REST am NO-RACE S :00
2,000 11:11 AM 1 x 2000 on 40:00 W-UP for A-FINAL EN1 S CHO 2:00
400 11:52 AM 1 x 400 on 4:30 RACE 4-22 SP2 S FR 1:08
600 11:58 AM 1 x 600 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
12:08 PM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 99
モナコ戦は、大学のINプールでした。最後に２００で2-06,４００で4-22の
まーまーで終了。2-05と4-20割るには、その準備が必要ですよね。
帰ったらやります。そのスピードで８００泳いで8-45を夏の目標にします。
それでは、EUまた合いましょう！！See You!2004.
Daily Workout [887] for Tuesday, June 19, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 40:00 Warm-up REC S CHO 2:00
1,200 7:11 PM 8 x 50 on 1:20 Free&IM } 3x EN1 S IM 2:40
800 7:44 PM 1 x 800 on 12:00 PULL REC P CHO 1:30
800 7:57 PM 1 x 800 on 13:00 KICK REC K CHO 1:38
400 8:11 PM 1 x 400 on 8:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:19 PM Finish time. Total: 5,200 meters. Stress Value = 13
Daily Workout [888] for Wednesday, June 20, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
900 6:30 PM 3 x 300 on 4:30 25DRLS-75SWIM REC D CHO 1:30
1,000 6:45 PM 5 x 200 on 3:00 IM/JOG EN1 S IM 1:30
800 7:01 PM 16 x 50 on :50 KICK&SWIM EN1 K STK 1:40
400 7:16 PM 1 x 400 on 10:00 KICK EN1 K CHO 2:30
1,200 7:27 PM 8 x 50 on :50 2orderH,1choEZ } 1x EN3 S IM 1:40
8 x 50 on :45 Free 3/50BRS } EN1 S FR 1:30
8 x 50 on :40 Free HARD } EN3 S FR 1:20
1,000 7:46 PM 5 x 200 on 2:30 PULL/NEG EN2 P FR 1:15
500 8:00 PM 1 x 500 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:10 PM Finish time. Total: 5,800 meters. Stress Value = 103
Daily Workout [889] for Thursday, June 21, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 Free } 1x REC S FR 1:30
1 x 500 on 7:30 Backstroke } EN1 S BK 1:30
1 x 500 on 7:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
2,000 7:01 PM 5 x 400 on 5:30 350FR 1/5DES,50BK EZ EN2 P FR 1:23
1,200 7:30 PM 4 x 300 on 4:30 FINS ON/SIDE,UW,Hup EN1 K FIN 1:30
750 7:49 PM 6 x 125 on 2:00 K25S75K25,IMorder EN1 K IM 1:36
50 8:02 PM 1 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 8:04 PM 1 x 1000 on 15:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
8:19 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 76
Daily Workout [890] for Friday, June 22, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 35:00 400FR-100IM order REC S MIX 1:45
900 7:06 PM 8 x 25 on :30 KPS/4IM 4FR,by1set } 3x SP3 D FRM 2:00
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
2,000 7:25 PM 10 x 50 on :50 RING TUBE } 2x EN2 P RNG 1:40
5 x 100 on 1:20 PULL } EN2 P FR 1:20
100 7:56 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 7:59 PM 1 x 1000 on 16:00 FINS ON EN1 K FIN 1:36
900 8:16 PM 12 x 75 on 1:30 1X75K,2X50K25S,3X25K EN1 K MIX 2:00
400 8:35 PM 1 x 400 on 7:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:45
8:42 PM Finish time. Total: 7,300 meters. Stress Value = 91
Daily Workout [891] for Sunday, June 24, 2001
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================== === = === ====
1,000 8:30 AM 1 x 1000 on 15:00 200UP50DRLSIM EN1 S CHO 1:30
1,600 8:46 AM 1 x 400 on 7:00 KICK } 1x EN1 K IM 1:45
1 x 400 on 6:00 PULL } EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 7:00 DRLS } EN1 D IM 1:45
1 x 400 on 6:00 SWIM } EN1 S IM 1:30
300 9:13 AM 12 x 25 on :30 Butterfly SP SP3 S FLY 2:00
100 9:20 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 9:23 AM 10 x 100 on 1:40 1-5DES/RING TUBE EN1 P RNG 1:40
500 9:41 AM 10 x 50 on :40 DPS EN1 P FR 1:20
100 9:49 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 9:52 AM 1 x 1000 on 15:00 FINS CHOICE EN1 K FIN 1:30
500 10:08 AM 10 x 50 on :55 MIX EN1 K MIX 1:50
100 10:19 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 10:22 AM 3 x 100 on 1:30 75FLY25BK~ } 2x EN1 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Free SPEED PLAY } EN1 S FR 1:30
400 10:38 AM 8 x 50 on :45 DOL FR~2BEET SWIM EN1 D FR 1:30
400 10:45 AM 8 x 50 on :45 CLIMB SWIM EN1 D FR 1:30
300 10:52 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
10:57 AM Finish time. Total: 8,300 meters. Stress Value = 95