Oct. '02 TeamK-1's Training&Competition teamK-1
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今月よりいろんな音楽を紹介するコーナー誕生！？！？
’０２シーズンは、国体が遅かったので、今月はみなさんスロースタートですか？
シーズンのとらえ方や練習方法、メールなんかで教えてくださいね。
K-1の１０月のテーマ。
１．’０２シーズンの反省と’０４までの目標づくり。
２．新しいことへの取り組み。
３．選手、父兄とのコミュニケーション。
４．スクール内メンバーの泳力確認、移動。
などなど
ぼちぼち、予定立てていきます。去年はしっかりスタートしてるなー。
でも去年といっしょはいややなー、でも基本的な考えはいっとかなあかんしーって感じです。
新しいことは、球技、ボディーボード、フォームローラー（ストレッチポール）、マンダラ表作成？？。
ストレッチポールはないから、工務店で塩ビの太いパイプ買ってきました（マジかよ(ｰｰ;)。
これは、気持ちE。（詳しくはコーチングクリニック今月号参照）
安く手に入る方いれば→MAILTO!
北島選手 世界新おめでとう！そしてありがとう！
これでまた、日本の水泳界、ひとつレベルが上がるね(^_-)。
10/27
ご無沙汰しております＾＾。わたしはとあるプロジェクトで動き回っております。
当分は、時々しか更新できないかな・・ごめんくさい。
先日は、ナショナル会議で’０１合宿の報告しました。
ことしは、どうでしょう・・双子だったら両方できるのにね(^_^;)。
最近の音楽♪インディアアリーのセカンドとこの前ふれたシール買いました。いーねー。
最近の読書→読んでません(ｰｰ;)
そんじゃーまた。
10/6はスプリンター大会、10/11からは全国ブロック対抗で東京辰巳に行きます（でまたOFF)。
10/19-20はコーチ会議やね。
Daily Workout [1331] for Wednesday, October 9, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,200 6:30 PM 1 x 1200 on 18:00 W-UP REC S CHO 1:30
1,000 6:50 PM 4 x 25 on :20 Butterfly/ALL FAST! } 1x SP3 S IM 1:20
1 x 75 on 1:10 BK } EN3 S IM 1:33
1 x 75 on 1:10 25BK-50BR } EN3 S IM 1:33
1 x 50 on :50 BR } EN3 S IM 1:40
1 x 100 on 1:05 Free } EN3 S FR 1:05
12 x 50 on :45 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30
1,500 7:06 PM 30 x 50 on :45 PULL/orRINGTUBE &PAD EN1 P RNG 1:30
1,700 7:30 PM 6 x 100 on 1:30 BR/PAD-FIN } 1x EN1 D BR 1:30
8 x 75 on 1:20 3K-2K-DPSby25M } EN2 K BR 1:47
10 x 50 on 1:00 Breaststroke/SUB } EN2 S BR 2:00
300 8:01 PM 12 x 25 on :30 S-BD/ELBOWUPSTK REC D FR 2:00
1,400 8:09 PM 1 x 200 on 3:00 Free } 1x EN1 S FR 1:30
1 x 200 on 2:55 Free } EN1 S FR 1:28
1 x 200 on 2:50 Free } EN2 S FR 1:25
1 x 200 on 2:45 Free } EN2 S FR 1:23
1 x 200 on 2:40 Free } EN2 S FR 1:20
1 x 200 on 2:35 Free } EN3 S FR 1:18
1 x 200 on 2:30 Free } EN3 S FR 1:15
300 8:30 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/kick&drls REC K CHO 1:40
8:35 PM Finish time. Total: 7,400 meters. Stress Value = 116
最近の音楽♪アンプラグドのベスト買いました。Sealってかっこいいな。
全国ブロックに向け、ちょっと泳いでおこう！
Daily Workout [1330] for Tuesday, October 8, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 29:00 Snorkeling/POSITION REC S FR 1:27
1,000 7:01 PM 1 x 50 on :45 FLY 400IM-BRK } 1x SP3 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 FLY-BK50 } SP1 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 BK-BR50 } EN3 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 BR-FR50 } EN3 S IM 1:30
1 x 50 on :30 Free } EN3 S IM 1:00
1 x 200 on 4:00 DRLS } REC D CHO 2:00
1 x 400 on 6:00 IM/BRKSETO-EZ,X-MAX } REC S IM 1:30
1,000 7:19 PM 5 x 200 on 3:00 PULL/BK DES EN1 P BK 1:30
1,000 7:36 PM 1 x 50 on :50 Backstroke/Rt-STK } 5x EN1 D BK 1:40
1 x 50 on :50 Backstroke/Lft-STK } EN1 D BK 1:40
1 x 100 on 1:20 Backstroke/SET DES } EN2 S BK 1:20
1,000 7:53 PM 20 x 50 on :40 PAD-PV 1/5,200PACE EN2 P PAD 1:20
200 8:08 PM 8 x 25 on :30 PV/SCULL~POSITION REC D CHO 2:00
1,500 8:14 PM 4 x 75 on 1:20 KICK on BOARD SETDES } 2x EN1 K FR 1:47
3 x 75 on 1:15 } EN2 K FR 1:40
2 x 75 on 1:10 } EN3 K FR 1:33
1 x 75 on 1:05 } EN3 K FR 1:27
300 8:41 PM 1 x 300 on 5:00 REC&STRETCH REC S CHO 1:40
8:46 PM Finish time. Total: 8,000 meters. Stress Value = 123
Daily Workout [1329] for Monday, October 7, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
2,100 6:00 PM 8 x 50 on :45 W-UP/SHIHO&YUSUKE } 1x REC S CHO 1:30
1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:40
8 x 50 on :50 IMord/1-4Rft,5-8Lft } REC D IM 1:40
1 x 300 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:20
8 x 50 on :45 K&SWIM/IM MIX } EN1 K IM 1:30
1 x 300 on 5:00 REC or W-UP/MID } REC S CHO 1:40
2,000 6:34 PM 10 x 50 on :40 25FLY-25FR } 1x EN2 P FLY 1:20
10 x 50 on :50 Kick SIDE-BKK-UWK } EN1 K FLY 1:40
20 x 50 on :45 Butterfly/DESby8642 } EN2 S FLY 1:30
4,000 7:06 PM 4 x 200 on 3:00 PULL,1/3BRTH SET DES } 1x REC P PAD 1:30
4 x 50 on :50 Backstroke/REC } REC P BK 1:40
4 x 200 on 2:50 PULL,1/4BRTH } EN2 P PAD 1:25
4 x 50 on :50 } REC P BK 1:40
4 x 200 on 2:40 PULL,1/5BRTH } EN2 P PAD 1:20
4 x 50 on :45 } REC P BK 1:30
4 x 200 on 2:30 PULL/HARD } EN3 P PAD 1:15
4 x 50 on :45 } REC P BK 1:30
1,600 8:04 PM 1 x 100 on 1:40 Free/1-10DES } 1x REC S FR 1:40
1 x 100 on 1:35 Free } REC S FR 1:35
1 x 100 on 1:30 Free } EN1 S FR 1:30
1 x 100 on 1:25 Free } EN2 S FR 1:25
1 x 100 on 1:20 Free } EN3 S FR 1:20
1 x 100 on 1:15 Free } EN3 S FR 1:15
1 x 100 on 1:10 Free } EN3 S FR 1:10
1 x 100 on 1:15 Free } EN3 S FR 1:15
1 x 100 on 1:20 Free } EN3 S FR 1:20
1 x 100 on 1:25 Free } EN3 S FR 1:25
1 x 100 on 1:30 Free } REC S FR 1:30
1 x 100 on 1:35 Backstroke } REC S BK 1:35
1 x 100 on 1:40 Backstroke } REC S BK 1:40
1 x 100 on 1:45 Backstroke } REC S BK 1:45
1 x 100 on 1:50 Backstroke } REC S BK 1:50
1 x 100 on 2:00 Backstroke } REC S BK 2:00
8:29 PM Finish time. Total: 9,700 meters. Stress Value = 174
当分は何がでるかな♪何がでるかな♪の思いつき練習だから分析しないで、お・ね・が・い。
Daily Workout [1328] for Friday, October 4, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
2,400 6:30 PM 8 x 100 on 1:25 Free/W-UP } 1x REC S FR 1:25
8 x 100 on 1:20 Free } EN1 S FR 1:20
8 x 100 on 1:15 Free } EN2 S FR 1:15
200 7:04 PM 1 x 200 on 4:00 REC/BK REC S BK 2:00
250 7:10 PM 10 x 25 on 1:00 25DIVE/PUSH OFF12.5 SP3 S STK 4:00
150 7:22 PM 1 x 150 on 3:00 REC REC S CHO 2:00
1,500 7:27 PM 2 x 200 on 2:30 Free 1/3B SET DES } 1x EN2 P FR 1:15
1 x 150 on 2:30 Backstroke } EN1 P BK 1:40
2 x 200 on 2:30 Free } EN2 P FR 1:15
1 x 150 on 2:30 Backstroke } EN1 P BK 1:40
2 x 200 on 2:30 Free } EN2 S FR 1:15
200 7:49 PM 8 x 25 on :30 DOGPULL~DPS by25 REC D FR 2:00
1,000 7:55 PM 1 x 1000 on 15:00 FINS UW DOLPHINKICK EN1 K FIN 1:30
8:10 PM Finish time. Total: 5,700 meters. Stress Value = 78
今日、ナショナル＆インター突破者のリストみました。人数減ってますね〜。
去年が多すぎたんか(~o~)。
♪今週買ったCD
ジプシーキングスのファースト。→へー最初はフランスではやったのか・・・知らんかった。
Daily Workout [1327] for Thursday, October 3, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
2,550 6:30 PM 1 x 25 on :25 IMREV by25 } 1x REC S IM 1:40
1 x 50 on :50 } REC S IM 1:40
1 x 75 on 1:15 } REC S IM 1:40
1 x 100 on 1:40 } REC S IM 1:40
1 x 125 on 2:05 } REC S IM 1:40
1 x 150 on 2:30 } REC S IM 1:40
1 x 175 on 2:55 } REC S IM 1:40
1 x 200 on 3:20 } REC S IM 1:40
1 x 225 on 3:45 } REC S IM 1:40
1 x 250 on 4:10 } REC S IM 1:40
1 x 275 on 4:35 } REC S IM 1:40
1 x 300 on 5:00 } REC S IM 1:40
1 x 300 on 4:30 Free } EN1 S FR 1:30
1 x 200 on 3:00 Free } EN2 S FR 1:30
1 x 100 on 1:30 Free } EN3 S FR 1:30
100 7:13 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S BK 3:00
600 7:18 PM 4 x 25 on :40 DPS } 1x EN1 S FR 2:40
4 x 25 on :30 SUB } EN2 S FR 2:00
4 x 25 on :20 FAST } EN3 S FR 1:20
4 x 25 on :20 SUB } EN2 S FR 1:20
4 x 25 on :30 DPS } EN2 S FR 2:00
4 x 25 on :40 FAST } SP1 S FR 2:40
200 7:32 PM 1 x 200 on 4:00 REC REC S CHO 2:00
500 7:38 PM 1 x 500 on 7:30 ONE-PAD/SNO EN1 P SNO 1:30
500 7:47 PM 1 x 500 on 7:30 PAD-SNO NEG EN2 P SNO 1:30
500 7:56 PM 1 x 500 on 9:00 BK-KICK REC K BK 1:48
450 8:07 PM 1 x 450 on 10:00 300SIDEK-3X50KENOBI REC K CHO 2:13
8:17 PM Finish time. Total: 5,400 meters. Stress Value = 54
♪今日の音楽
セルジオメンデス＆ブラジル’６６←渋すぎ〜（これまたビートルズのコピー
もかっちょいい）
Daily Workout [1326] for Wednesday, October 2, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
1,500 6:30 PM 1 x 100 on 1:45 FLY KPS } 3x REC D FLY 1:45
1 x 100 on 1:45 BK } REC D BK 1:45
1 x 100 on 1:45 BR } REC D BR 1:45
1 x 100 on 1:45 IM } REC D IM 1:45
1 x 100 on 1:45 Free } REC D FR 1:45
1,000 6:58 PM 10 x 100 on 2:00 BRK/RLK-BKK-SIDEK EN1 K BR 2:00
2DL1K-K by25JOG
300 7:20 PM 3 x 25 on :40 FLBKBR 25~12.5SP } 3x SP3 S IM 2:40
1 x 25 on :40 Free } REC S FR 2:40
100 7:30 PM 1 x 100 on 4:00 REC REC S CHO 4:00
1,000 7:36 PM 1 x 1000 on 15:00 Snorkeling&PUL/2BEET EN1 P SNO 1:30
1,000 7:53 PM 10 x 100 on 1:40 FT/YOUR CHOICE REC S CHO 1:40
100 8:11 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00
8:14 PM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 32
♪今日の音楽（その日聞いたCDや買ったCDを紹介のコーナー＊勝手に作るな！→オフだ・か・ら＾＾）
まるで、K-1サイトから音楽が聞こえてきそうでしょ→？？
音楽、ちょっと好きなのでオイオイ書いていきます。
トップはユッスーウンドゥールだ！（オブラディーオブラダのコピーしてた人っていえばわかります？）
Daily Workout [1325] for Tuesday, October 1, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 FRBKBRIMFLY by200 REC S MIX 1:30
500 6:47 PM 10 x 50 on :45 Snorkeling/PULL EN1 P SNO 1:30
500 6:56 PM 10 x 50 on :50 12.5FLY-37.5FR EN1 P MIX 1:40
500 7:06 PM 10 x 50 on 1:00 SUB/4.3.2.1DES EN2 S FR 2:00
1,000 7:18 PM 1 x 1000 on 20:00 FINS KICK EN1 K FIN 2:00
1,000 7:40 PM 1 x 1000 on 20:00 FRBKBRIMFLY KICK200 EN1 K MIX 2:00
250 8:02 PM 1 x 25 on :40 12.5HEADUPS~12.5NOBR } 5x SP3 S FR 2:40
1 x 25 on :40 EZDPS-SPRINTS ALT } SP3 S FR 2:40
250 8:10 PM 1 x 250 on 4:00 REC REC S CHO 1:36
STRETCH
8:16 PM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 55