０２．６月のレポート for ALL JAPAN！ teamK-1
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HP生誕２周年＆もうすぐ４万人感謝プレゼントはこちら
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6/29-30県JOC結果、もうすぐアップです。
誰だ！JAPANよりタイムあげてるのは(･･;)
水泳は、奥の深いスポーツです。心技体、まだまだ勉強すべし。
プレゼント当選のメールありがとうございます、ご愛用くださいね。
＆指導についてのメール増えてきました。私もメールから、勉強させてもらってます＾＾。
今後ともよろしくです。
いま、SUNSSでは無茶TというプレミアT？がブームです。ひめくりカレンダーの３１日目が
バックプリントしてあります。コーチからは、１８日目でつくってーといわれてます。
そんなこんなですが、やることちゃんとやりましょね、マスター(･･;)。
Daily Workout [1235] for Thursday, June 27, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
1,500 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 4CH3IMFR1BK } 1x REC S MIX 1:30
5 x 100 on 1:30 2CHECK(5BRS)-2DES(3B } EN2 S FR 1:30
500 6:54 PM 10 x 50 on :45 SPEED PLAY EN2 S STK 1:30
1,600 7:03 PM 1 x 75 on 1:00 STK/FAST! IMersORD } 4x SP2 S STK 1:20
6 x 50 on :45 FORM } REC S STK 1:30
1 x 25 on 2:00 REC } REC S CHO 8:00
25SPEZSP,50SP25EZ }
25E50SP,75BLD by1s }
1,500 7:35 PM 15 x 100 on 1:25 PorS/12t95"or20t75" EN1 P FR 1:25
FINISH YOUR CHOICE
1,600 7:58 PM 1 x 400 on 6:30 FINS/300FL-100BK } 1x EN1 K IM 1:38
1 x 400 on 6:30 DRLS/300BK-100BR } EN1 D IM 1:38
1 x 400 on 6:30 KICK/300BR-100FR } EN1 K IM 1:38
1 x 400 on 6:00 SWIM/400FR SPDPLY } EN2 S IM 1:30
300 8:25 PM 12 x 25 on :30 GOOD STK/D-1000 REC S CHO 2:00
S-5100m/D-7800m
8:33 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 94
Daily Workout [1234] for Wednesday, June 26, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
3,400 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 W-UP/FORM CHECK } 1x REC S CHO 1:30
1 x 200 on 3:30 FLYK } EN1 K FLY 1:45
4 x 25 on :30 12.5SPRINT~EZ } SP3 S FLY 2:00
1 x 300 on 4:30 PULL } EN1 P FLY 1:30
1 x 200 on 3:30 BKK } EN1 K BK 1:45
4 x 25 on :30 1EZ1FAST } SP3 S BK 2:00
1 x 300 on 4:30 PULL } EN1 P BK 1:30
1 x 200 on 3:30 BRK } EN1 K BR 1:45
4 x 25 on :30 1~4DES } EN3 S BR 2:00
1 x 300 on 5:00 PULL } EN1 P BR 1:40
1 x 200 on 3:30 FRK } EN1 K FR 1:45
4 x 25 on :30 FAST } SP1 S FR 2:00
1 x 300 on 4:00 PULL } EN1 P FR 1:20
100 7:27 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
100 7:32 PM 4 x 25 on 2:00 SPRINT DIVE CHOICE SP3 S STK 8:00
1,700 7:42 PM 1 x 50 on :30 DASH SWIM } 2x SP2 S STK 1:00
1 x 50 on 1:30 REC } REC S CHO 3:00
3 x 50 on :35 Free/1MID-2HARD } EN3 S STK 1:10
1 x 50 on 2:00 REC } REC S CHO 4:00
4 x 50 on :40 Free/DES } SP1 S STK 1:20
1 x 50 on 1:00 REC } REC S CHO 2:00
5 x 50 on :45 Free/SUB } EN2 S STK 1:30
1 x 50 on 2:00 REC or FINISH } REC S CHO 4:00
500 8:13 PM 1 x 500 on 8:30 EZ-KICK REC K FR 1:42
500 8:23 PM 1 x 500 on 7:30 EZ-PULL GOODSTK REC P FR 1:30
500 8:32 PM 5 x 100 on 1:30 3CHECK-2REC EN1 S FR 1:30
STRETCH
8:41 PM Finish time. Total: 6,800 meters. Stress Value = 133
6/25久々の全員集合練習です。21~23の県高校もまずまずの結果でした。居残り組も
良くがんばったようです。今週末は県JOCがあり、通常は関係なしにがんがん泳いで
でますが、せっかく練習量おっているので、「がん」ぐらいの練習でちゃんと泳がそ〜かな〜
と思っている今日この頃です。
JAPANで学んだのは、ディスタンスという意識をなくすこと？。
来週より、全中、インターハイに向け再スタート！
今年度の目標その３の「W優勝」なるか？ また無茶ゆーてるしー(ｰｰ;)
Daily Workout [1233] for Tuesday, June 25, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 600 on 9:00 CHOICE } 1x REC S CHO 1:30
4 x 100 on 1:30 Free/CHECK } EN2 S FR 1:30
1,600 6:47 PM 1 x 100 on 1:40 IM order/by4t Rt-STK } 4x EN1 D IM 1:40
1 x 100 on 1:40 PULL } EN1 P IM 1:40
1 x 100 on 1:40 KICK } EN1 K IM 1:40
1 x 100 on 1:40 Lft-STK } EN1 D IM 1:40
500 7:16 PM 20 x 25 on :30 IM/5t,D-H,M1xH,S2xH SP3 S IM 2:00
800 7:28 PM 16 x 50 on :45 REC,EUP,DPS,SUB by4t EN1 S FR 1:30
100 7:42 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
1,350 7:47 PM 4 x 50 on 1:00 STK/HARD } 3x SP1 S STK 2:00
1 x 50 on 1:00 EZ } REC S STK 2:00
3 x 50 on :40 Free/3DES +1"~MAX } EN3 S FR 1:20
1 x 50 on 1:00 EZ } REC S FR 2:00
MID-FINISH }
1,650 8:13 PM 1 x 800 on 13:20 Free KICK BLDUP 200m } 1x EN2 K FR 1:40
1 x 50 on 1:00 REC } REC S CHO 2:00
1 x 800 on 12:00 RING TUBE BLDUP 200m } EN2 P RNG 1:30
400 8:41 PM 8 x 50 on :45 REC&STRETCH REC S CHO 1:30
8:47 PM Finish time. Total: 7,400 meters. Stress Value = 175
ALL JAPANレポートスタート！ 結果サイト
いよいよ１週間続くJAPANがスタートしました。以下、吉村選手の予定
6/11 400fr予選、決勝
6/12 1500fr予選
6/13 1500fr決勝
6/14 800fr予選
6/15 800fr決勝
6/16 400IM予選、決勝
怒涛のフル出場！当然決勝はのこったらですが・・
6/16結果
いよいよ最終日、４００IMです。結果は4:55.48の約２秒のベストタイムでしたが、９位で
惜しくも決勝進出ならず・・でした。やっぱり前半を鍛えたら4:50ぐらいでは泳ぎそうです。
今回、１週間ハードなレースが続きましたが、最後まで泳力おとさずに良く泳げました。
表彰台には届きませんでしたが、３大会連続のJAPAN決勝進出は、評価できるかな・・
うまくいったのは、トレーナーも含めての体調管理。レースまでの日々の準備からW-UP
。課題はトレーニング内容ですね。1500が４位、800が６位、400FR、IMともに９位っちゅー
のが、なんともすべてを物語っています(^^ゞ
いづれ、種目絞って１番ねらっていきますよーーーーーー。
オープンウォーターに勧誘されないよう？スピード練習していきやしょ。
6/15-16なみはやで近畿SC対抗がありました。今年度の全中会場で、中学生組は
しっかりレースができたかな・・
１週間ぶりの我家、３人の子供たちはパパを覚えているかな・・
ほなまた at SHINKANEN。
Daily Workout [1226] for Sunday, June 16, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
1,000 7:45 AM 1 x 1000 on 17:00 W-UP REC S CHO 1:42
400 8:04 AM 1 x 400 on 7:00 IM/SPEED PLAY&DRLS REC S IM 1:45
600 8:13 AM 12 x 50 on :50 3orderDES-1EZ EN2 S IM 1:40
300 8:25 AM 1 x 300 on 5:00 KICK REC K CHO 1:40
300 8:32 AM 1 x 300 on 5:00 PULL REC P CHO 1:40
200 8:39 AM 1 x 200 on 60:00 Recovery/swim-down REC S CHO 30:00
500 9:41 AM 10 x 50 on :45 EZ REC S CHO 1:30
9:50 AM 30:00 REST S :00
400 10:20 AM 1 x 400 on 4:55 IM RACE/4:55.48 EN3 S IM 1:14
BEST NO.9
1,000 10:27 AM 10 x 100 on 1:30 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
10:42 AM Finish time. Total: 4,700 meters. Stress Value = 40
6/15結果
８００決勝！！結果は8:49.74で６位でした。やはりスピードに課題が残りました。
１５００を２本、８００を２本泳ぐタフさはつきましたが、２００、４００のスピードを向上
していくことが、夏に向けてのテーマ。
Daily Workout [1224] for Saturday, June 15, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================== === = === ====
1,000 9:00 AM 1 x 400 on 7:00 DRLS } 1x REC D IM 1:45
1 x 300 on 5:00 PULL } EN1 P CHO 1:40
1 x 300 on 5:00 KICK } EN1 K CHO 1:40
1,000 9:19 AM 8 x 50 on :45 Free } 1x EN2 S FR 1:30
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
4 x 100 on 1:30 SPEED PLAY } EN1 S FR 1:30
1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
200 9:37 AM 1 x 50 on 1:00 DASH } 1x SP3 S FR 2:00
1 x 150 on 2:30 REC } REC S CHO 1:40
300 9:42 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
9:47 AM Finish time. Total: 2,500 meters. Stress Value = 22
Daily Workout [1225] for Saturday, June 15, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
1,000 2:00 PM 1 x 400 on 6:00 W-UP } 1x REC S CHO 1:30
1 x 200 on 3:30 KICK } EN1 K IM 1:45
1 x 200 on 3:30 SWIM } EN1 S IM 1:45
1 x 200 on 3:30 PULL } EN1 P IM 1:45
400 2:18 PM 8 x 50 on :45 PACE PACE EN2 S FR 1:30
600 2:26 PM 1 x 600 on 40:00 Recovery/swim-down REC S CHO 6:40
800 3:08 PM 1 x 800 on 8:49 FINAL/8:49.74 NO.6 EN3 S FR 1:06
1,000 3:19 PM 10 x 100 on 1:30 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
3:34 PM Finish time. Total: 3,800 meters. Stress Value = 68
今日は、またまたOBといっしょに食事、有名元スイマーもいっしょでした。実に謙虚で愉快
な人、やっぱトップ選手は違う・・・みんなでいっしょにベッカムみてましたよ＾＾。
6/14結果
サッカー日本代表、決勝リーグ進出おめでとう！！！！！！！！！！！！！！！！！
今日は、８００の予選でした。結果は、予選ながら、世界水泳代表、貴田さんに競り勝ち
8:49.03ほぼ全中のベストタイムなみで予選３位通過です。予選１位は、山田さん44.5、
２位柴田さん48.8、そして吉村、４位貴田さん、５位越智さん、当たり前ですがみんなトップ
選手です。１５００よりもハードなレースになるでしょうね。前半速いペースについていければ
吉村にもチャンスがでてきそうですね＾＾ 決勝はあすpm３：００です。応援よろしくでーす！
そんじゃまた。
Daily Workout [1222] for Friday, June 14, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
1,000 7:45 AM 1 x 1000 on 18:00 CHOICE REC S CHO 1:48
300 8:05 AM 1 x 300 on 5:00 KICK EN1 K CHO 1:40
300 8:12 AM 1 x 300 on 5:00 PULL EN1 P CHO 1:40
400 8:19 AM 8 x 50 on :45 3DES-1EZ EN2 S FR 1:30
400 8:27 AM 2 x 200 on 3:00 150TURN&BLD 50EZ EN2 S FR 1:30
50 8:35 AM 1 x 50 on 1:00 DASH/29"3 SP3 S FR 2:00
250 8:38 AM 1 x 250 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
8:43 AM Finish time. Total: 2,700 meters. Stress Value = 26
Daily Workout [1223] for Friday, June 14, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
800 9:30 AM 16 x 50 on :50 CHOICE EN1 S CHO 1:40
9:45 AM 30:00 REST S :00
800 10:15 AM 1 x 800 on 8:49 RACE/8:49.03 NO.3 EN3 S FR 1:06
1,500 10:26 AM 15 x 100 on 1:30 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
10:49 AM Finish time. Total: 3,100 meters. Stress Value = 62
6/13結果
今日はＰＭ４：１４より１５００の決勝です。AMは軽く３kmアップです。何でIM?
最終日の4IMも忘れてませんよ＾＾
午睡後、１．５kmアップで決勝へ。えーとこっちにきての感じなんですが、今回
毎晩トレーナーについてもらってマッサージ等ケアやってもらってまして、それも
ありウォームアップ等は無理やりハードに泳がんほうがえーみたいです。
決勝は、１位、山田さん１７”７７日本新 ２位、柴田さん３６”５０（以上派遣標準）
３位、貴田さん４４”７１につぎ、予選より５秒あげ、１６分５２秒０９で４位でした。
８００は８’５６”で入ってます。後半は貴田さんと同ペース明日につながるレース
でした。今回は気持ちのみだれもなく（コーチ・選手とも）実力どうりの試合運び
かと思います。
水泳にまぐれはありません。時々奇蹟は起こりますが・・・(@_@)。
さあ明日は８００ＦＲ予選、めざせインターナショナル標準４４”９４！！
Daily Workout [1220] for Thursday, June 13, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
1,000 9:00 AM 1 x 1000 on 20:00 YOUR CHOICE REC S CHO 2:00
1,000 9:22 AM 4 x 50 on :50 Butterfly } 1x EN1 S FLY 1:40
4 x 50 on :50 Backstroke } EN1 S BK 1:40
4 x 50 on :50 Breaststroke } EN1 S BR 1:40
8 x 50 on :50 Free } EN2 S FR 1:40
1,000 9:41 AM 10 x 100 on 1:30 YOUR CHOICE REC S CHO 1:30
9:56 AM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 15
Daily Workout [1221] for Thursday, June 13, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
800 3:20 PM 1 x 800 on 12:00 YOUR CHOICE REC S CHO 1:30
500 3:34 PM 10 x 50 on :45 Free/1xDES 2x? EN2 S FR 1:30
300 3:43 PM 1 x 300 on 35:00 Recovery/swim-down REC S CHO 11:40
1,500 4:20 PM 1 x 1500 on 16:52 FINAL/16:52.09 NO.4! EN3 S FR 1:07
1,000 4:39 PM 20 x 50 on :50 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
4:56 PM Finish time. Total: 4,100 meters. Stress Value = 110
6/12結果
前日、OBといっしょにえ〜もん食べばっちりの体調でいどみました。
当日のアップも良く体が動き、ほんとに４番でのこりました。さー明日は
決勝、上位３名にどこまでついていけるか・・ファイト＾＾
Daily Workout [1218] for Wednesday, June 12, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ================================ === = === ====
500 7:45 AM 1 x 500 on 8:00 W-UP REC S IM 1:36
500 7:55 AM 5 x 100 on 1:30 PULL EN1 P FR 1:30
500 8:04 AM 5 x 100 on 1:50 KICK EN1 K FR 1:50
500 8:15 AM 5 x 100 on 1:30 CHECK/1:10 165 EN1 S FR 1:30
500 8:24 AM 10 x 50 on :45 PACE/33.5 165HR EN1 S FR 1:30
500 8:33 AM 1 x 50 on :45 SP } 2x SP2 S FR 1:30
4 x 50 on :45 REC } REC S FR 1:30
8:41 AM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 33
Daily Workout [1219] for Wednesday, June 12, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
800 9:45 AM 1 x 800 on 45:00 CHOICE REC S CHO 5:38
1,500 10:32 AM 1 x 1500 on 16:57 RACE!16:57.87 NO.4! EN3 S FR 1:08
1,500 10:51 AM 15 x 100 on 1:30 REC REC S CHO 1:30
11:14 AM Finish time. Total: 3,800 meters. Stress Value = 99
6/11結果
今回女子1500frが初めて正式種目となり、初日400frからのスタートと
なりました。前日3.6km当日3kmとアップは今回のWeekly upをアレンジ
しもっていきました。まー同じアップちゅーのも可不可あるんですが、
今回は良くも悪くもない感じでした。
結果は、4:21.59(1:03.32-2:09.07-3:15.43-4:21.59)で惜しくも９位
決勝進出なりませんでした。
が、今回の流れからゆーと、まず合格のスタートとみてます(~_~)。
明日は、1500予選。入場くじ順４ですが、それぐらいでの予選突破か・・
ほなまた。
Daily Workout [1216] for Tuesday, June 11, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
800 8:30 AM 1 x 800 on 12:00 W-UP REC S CHO 1:30
600 8:44 AM 6 x 50 on :45 Free } 1x EN2 S FR 1:30
4 x 50 on :40 Free } EN3 S FR 1:20
2 x 50 on :50 Free } SP1 S FR 1:40
800 8:55 AM 4 x 200 on 3:30 DPKS/FR by1t EN1 D FR 1:45
300 9:11 AM 1 x 50 on 1:00 SP/KPS 1t } 3x SP3 D FR 2:00
1 x 50 on 1:00 EZ } REC D FR 2:00
300 9:19 AM 3 x 100 on 1:30 CHECK EN2 S FR 1:30
200 9:25 AM 1 x 200 on 30:00 Recovery/swim-down REC S CHO 15:00
400 9:57 AM 1 x 400 on 4:21 RACE! 4:21.59 NO.9 SP2 S FR 1:05
1,000 10:03 AM 1 x 1000 on 15:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
10:18 AM Finish time. Total: 4,400 meters. Stress Value = 95
Daily Workout [1217] for Tuesday, June 11, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
300 2:00 PM 1 x 300 on 5:00 RLSWIM REC D IM 1:40
500 2:07 PM 1 x 500 on 10:00 KICK~400DES/100EZ EN1 K FR 2:00
500 2:19 PM 1 x 500 on 8:00 PULL~400DES/100EZ EN1 P FR 1:36
500 2:29 PM 5 x 100 on 1:30 Free/EN1 EN1 S FR 1:30
500 2:38 PM 10 x 50 on :45 Free/EN2 EN2 S FR 1:30
200 2:47 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
2:51 PM Finish time. Total: 2,500 meters. Stress Value = 28
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さーて、テーパーですね〜オージー風にゆーとタイパーですね〜。
400,800,1500FRと400IMに出場する選手にテーパーとは、なんぞや。
そんなもんいらん・・・いやいやしっかり練習おとして・・・
基本的に勘ですか？最後は(ｰｰ;)→結局抽象的(~_~)。
良い結果報告できることを、願い直前リポートはこのあたりで・・・
ほなまたよろしゅう。
Daily Workout [1214] for Saturday, June 8, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
800 9:15 AM 1 x 800 on 12:00 W-UP/at50m IN TAPER REC S CHO 1:30
1,100 9:29 AM 1 x 200 on 3:30 DRLS } 1x REC D IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 S CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC S CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 PULL } EN1 P IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 P CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC P CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 KICK } EN1 K IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 K CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC K CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 SWIM } EN2 S IM 1:45
300 9:50 AM 3 x 100 on 1:30 CHECK EN1 S FR 1:30
600 9:56 AM 6 x 50 on :45 5BRS 34"~33"/38-40S } 1x EN2 S FR 1:30
4 x 50 on :40 3BRS 33"~32"/40-42S } EN2 S FR 1:20
2 x 50 on :50 HARD 31"~30"/42-44S } EN3 S FR 1:40
200 10:07 AM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
100 10:13 AM 4 x 25 on 2:00 DIVE! SP3 S STK 8:00
2,000 10:23 AM 6 x 50 on :50 Butterfly } 1x EN1 S FLY 1:40
2 x 100 on 1:40 50FLY-BK TURN } EN2 S MIX 1:40
6 x 50 on :50 Backstroke } EN1 S BK 1:40
2 x 100 on 1:40 50BK-BR } EN2 S MIX 1:40
6 x 50 on :50 Breaststroke } EN1 S BR 1:40
2 x 100 on 1:40 50BR-FR } EN2 S MIX 1:40
6 x 50 on :50 Free } EN1 S FR 1:40
2 x 100 on 1:40 Free } EN2 S FR 1:40
10:57 AM Finish time. Total: 5,100 meters. Stress Value = 72
PS:若干変更。
Daily Workout [1213] for Friday, June 7, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
5,000 6:30 PM 1 x 5000 on 90:00 FREE TRAININGOOD STK EN1 S CHO 1:48
8:00 PM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 55
Energy Levels Meters Stroke Categories Meters
================ ============== ================= =============
Aerobic Base 5,000 100.00% your choice 5,000 100.00%
Type of Work Meters
================ ==============
Swim 5,000 100.00%
Daily Workout [1212] for Thursday, June 6, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
800 6:30 PM 1 x 800 on 12:00 W-UP/at50m IN REC S CHO 1:30
1,100 6:44 PM 1 x 200 on 3:30 DRLS } 1x REC D IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 S CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC S CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 PULL } EN1 P IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 P CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC P CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 KICK } EN1 K IM 1:45
1 x 50 on :50 SP } SP3 K CHO 1:40
1 x 50 on :50 REC } REC K CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 SWIM } EN2 S IM 1:45
300 7:05 PM 3 x 100 on 1:30 CHECK EN1 S FR 1:30
600 7:11 PM 6 x 50 on :45 5BRS 34"~33"/38-40S } 1x EN2 S FR 1:30
4 x 50 on :40 3BRS 33"~32"/40-42S } EN2 S FR 1:20
2 x 50 on :50 HARD 31"~30"/42-44S } EN3 S FR 1:40
200 7:22 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
300 7:28 PM 3 x 100 on 1:10 Free/GOOD STK EN3 S FR 1:10
600 7:33 PM 3 x 200 on 2:40 Free/NEG EN2 S FR 1:20
900 7:43 PM 3 x 300 on 4:30 Free/SPEED PLAY EN1 S FR 1:30
2,000 7:58 PM 1 x 400 on 6:00 IM/PULL } 1x EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 7:00 IM/KICK } EN1 K IM 1:45
1 x 400 on 6:00 IM/PULL } EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 7:00 IM/KICK } EN1 K IM 1:45
1 x 400 on 6:00 IM/Rt-S,Lft-S50 } EN2 D IM 1:30
200 8:32 PM 1 x 200 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
8:35 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 106
6/4
そうそう、ただいま２００２ヨーロッパ遠征中です。今日はたしかローマ
大会。そらえーとこでしたよ＾＾。特にフランスのトップレスの海岸・・・冗談です。
サイト見つけたのでCHECK
NOW
みんなファイト！そんでもって６：００から日本ではベルギー戦
こちらも目が離せません。 結果２−２でした。よーがんばったね。
JAPAN前の１週間、やることはやったっちゅう感じでしょうか。
勝負は１週間続くので、いろんなドラマみさせていただきやす(~_~)。
上記プレゼントみなさんどうぞ、しまちゃんデザイングッズフォーユー。
もうすぐ４万アクセスありがとうございやす。
当TEAM K-1サイトは人気NO1?かも・・がんばるでー
(四国のKさん、申込うけました＾＾）
練習がんばるのか、サイトつくるのがんばるのか・・・前者です＾＾
ついでにしゃべろー。司馬さんの「坂の上の雲」ようやく８巻読破しました。
途中何冊違う本読んだか(~_~)
武士もんから戦争もんいろんな勉強することあります。
よく、日本人は農耕民族で〜だからスポーツが〜
ちゅー言い訳あるけど、その前に騎馬民族の血〜ひいてるで〜
負けへんで〜ってのが、勉強になったひとつかな。
こんな１０年仕事できるって、司馬さんやっぱ、すごすぎるわ。
次は「千葉周作」です。そーそー竜馬の師匠です。
この脈略のなさ、好きだな〜。
いやーようしゃべった。気ーついたらプールにだれもおらへんわ(T_T)
Daily Workout [1211] for Tuesday, June 4, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
3,000 6:30 PM 1 x 400 on 6:00 Free SWIM } 1x REC S FR 1:30
1 x 300 on 4:30 BK PULL } REC P BK 1:30
1 x 200 on 3:30 BR KICK } REC K BR 1:45
1 x 100 on 1:40 FLY DRLS } REC D FLY 1:40
1 x 500 on 8:00 IM PULL } EN1 P IM 1:36
1 x 500 on 9:00 IM KICK } EN1 K IM 1:48
1 x 400 on 6:00 Free DPS 7B~DES } REC S FR 1:30
1 x 300 on 4:30 Free 5B } EN1 S FR 1:30
1 x 200 on 3:00 Free 3B } EN2 S FR 1:30
1 x 100 on 1:30 Free CHOB } EN3 S FR 1:30
600 7:19 PM 4 x 25 on :40 SPRINT KICK } 1x SP3 K STK 2:40
1 x 100 on 2:00 EZ KICK } REC K STK 2:00
4 x 25 on :40 PULL POWER/RING TU } SP3 P RNG 2:40
1 x 100 on 2:00 EZ PULL } REC P STK 2:00
4 x 25 on :40 SPRINT SWIM } SP3 S STK 2:40
1 x 100 on 5:00 Recovery/swim-down } REC S STK 5:00
700 7:38 PM 1 x 100 on 2:30 50EZ-50HARD/MAIN SET } 1x SP1 S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 MAX } SP2 S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 75EZ-25HARD } SP3 S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 MAX } SP2 S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 EZ } REC S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 EZ } REC S STK 2:30
1 x 100 on 2:30 MAX } SP2 S STK 2:30
800 7:57 PM 8 x 100 on 1:20 EZ PULL~SPDPLY EN1 P FR 1:20
800 8:09 PM 8 x 100 on 1:40 EZ KICK~SPDPLY EN1 K FR 1:40
800 8:24 PM 8 x 100 on 1:30 CHECK~REC EN1 S FR 1:30
300 8:38 PM 1 x 300 on 5:00 REC REC S CHO 1:40
8:43 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 111
SHIHO 29.6-1.00.3(190) 30.0-1.01.8(196) 29.5-1.00.8(191) スピードもOK.
ほか、HIROKIくん３本ベストー。市場さんBK6.3 GOOD! 今日は、ボリュームあげ
ました。明日はOFF。
6/2 バグイン（ワーゲンビートルのお祭り）ミキにいってきましたー！
久々にわくわくしちゃいました。あの爆音、オイルのにおい、曲線の美しさ
やっぱ、いいです。おっさんになったら（？）、デリバン（’６０のバス）
乗ります。それで、ガキつれて試合にいって・・・。
私の外車歴→’７４ビートル→’６５ビートル→’７？ローバー３．５L（ギャング風）
’７？ボルボ２４０（US使用黒別名：霊柩車）
いやーまったくJAPAN前のこーちとは思えない？
そりゃーごめんくさい(ｰｰ;)。
Daily Workout [1210] for Sunday, June 2, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 8:00 AM 1 x 1000 on 16:00 UP/DRLS IM REC D IM 1:36
900 8:18 AM 1 x 200 on 4:00 KICK/IM } 1x EN1 K IM 2:00
4 x 25 on :40 Free/DASH KICK } SP3 K FR 2:40
1 x 200 on 3:30 PULL/IM } EN1 P IM 1:45
4 x 25 on :30 Free/PULL } SP3 P FR 2:00
1 x 200 on 4:00 SWIM/IM TURN } EN1 S IM 2:00
4 x 25 on :40 Free/SPRINT } SP3 S FR 2:40
500 8:39 AM 5 x 100 on 1:30 CHECK EN2 S FR 1:30
2,800 8:48 AM 8 x 50 on :45 REC } 1x REC P FR 1:30
1 x 100 on 8:00 REC } REC S CHO 8:00
1 x 200 on 3:00 DIVE! TRY-BEST TIME } SP2 S FR 1:30
8 x 50 on :45 REC } EN1 P FR 1:30
1 x 100 on 6:00 REC } REC S CHO 6:00
3 x 100 on 2:30 HARD/1-7,1-5,1-5 } SP1 S FR 2:30
8 x 50 on :45 REC } REC P FR 1:30
1 x 100 on 4:00 REC } REC S CHO 4:00
4 x 100 on 1:10 MAX/1-4,2-9,3-7,3-1 } EN3 S FR 1:10
8 x 50 on :45 REC } REC P FR 1:30
800 9:47 AM 1 x 800 on 15:00 KICK/IM MIX EN1 K IM 1:53
500 10:04 AM 10 x 50 on :50 GOOD STK REC S CHO 1:40
10:13 AM Finish time. Total: 6,500 meters. Stress Value = 119
今日は、テストセットです。さてその結果は・・
200DIVE
SHIHO 29.8-1:02.1-1:34.8-2:07.4 3/26
29.5-1:01.6-1.34.3-2:06.3 6/2 best!
3x100 2:30
SHIHO 1:01.0 1:01.3 1:01.8 3/26
1:03.6 1:02.8 1:04.3 6/2
4x100 1:10 1DIVE
SHIHO 1:03.1 1:05.6 1:06.6 1:06.0 3/26
1:02.6 1:04.4 1:03.9 1:02.9 6/2