August.02 TeamK-1's Training&Competition teamK-1
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さーいよいよ０２年度夏大会の始まりです。今年はどんなドラマが
繰り広げられるでしょうか？ はたまた、勝利の女神は誰に微笑むのか？
スタートォ〜！ 大会結果は、下の方です↓。
PANPACお疲れ！ 感想：１．日本はほとんどの種目で戦えるようになってきたな〜。 ２．やっぱ、キャッチの時の肘の高さ。ジュニアの時にあわてず、指導（しようね。） ３．AUSブレストのあの泳ぎ(@_@) ４．ディスタンスはターンでうまく体を休めているな〜。 ５．TV朝日（or民放）の見せるうまさ→JAPANとかも運営してくれたらおもろい？ ６．来年はバルセロナか、スペインのビールまじうまいよな〜。 ７．ジュニア遠征組からの代表がほとんど・・・がんばるで〜。 てなとこかな。 みなさんはいかがでしたか？ またご連絡を・・。 ***************************************************************************** 中学〜大学３年まで水泳やめてた男「S中輔・復活物語」 S中輔は、昔々SUNSSで泳いでました。それはそれはやんちゃで、若い私は(-_-ﾒ)てな こともありました。彼は、育成選手までなりましたが、中学高校とバスケ部で活躍でした。 大学は勉強でSS大学へ。あーらそこには偶然、K笠がいたのでした。３年になって、K笠 が、「おい、M・RのBRおらへんから、泳いでくれへんか？」「俺が？」で９年ぶりに水泳復活。 当初はリレーのみでインカレを目標に掲げてましたが、やればやるほどタイムは伸び、個人 種目でインカレ制限突破！してしまいました(@_@)。おまけは、先日の国体選考。 関東学生とバッティングしてたので、県選の大学生とタイム勝負→結果はS中輔の勝ち。 なんと、K笠とともに兵庫県代表になっちゃいました(@_@)。 彼は、帰ってくるたびに、髪の毛の色が、金とか赤色とか、まー田舎では、あまりいない 色ですが、その風貌にびびっているチビッコスイマーにも非常にやさしい。練習中も自ら 声を出し、K-1のきつい雰囲気をやわらげてくれるのでした。そんな彼のコーチは・・・＾＾ 内緒です。 そんなわけで、今週より、インカレ、国体に向けK-1で練習しているのでした。どちらの方？ それは、少ないほう・・・)^o^(。
Model [94] dated Friday, August 30, 2002
Senior Strokers Group [1,8]
SET 1 minute 30 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 400 on 6:00 w-up/your choice } 1x REC S CHO 1:30
1 x 300 on 5:00 Free/drl your choice } REC D FR 1:40
1 x 200 on 3:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:45
1 x 100 on 1:30 STK/drl your choice } EN1 D STK 1:30
400 6:48 PM 8 x 50 on :55 STK/speed play EN1 S STK 1:50
100 6:57 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
600 7:02 PM 1 x 50 on :50 1sH.E,2sE.H,3sH.H } 3x SP2 S STK 1:40
1 x 50 on :50 MAIN SET/DIVE~BKRN } SP2 S STK 1:40
1 x 100 on 5:00 REC } REC S CHO 5:00
500 7:24 PM 1 x 500 on 8:00 REC REC S CHO 1:36
7:32 PM Finish time. Total: 2,600 meters. Stress Value = 41
Daily Workout [1297] for Friday, August 30, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
1,000 6:30 PM 1 x 400 on 6:00 W-UP } 1x REC S CHO 1:30
1 x 300 on 4:15 IM } REC S IM 1:25
1 x 200 on 2:40 Free } REC S FR 1:20
1 x 100 on 1:30 BK } REC S BK 1:30
750 6:46 PM 30 x 25 on :25 FINS/2UW-6SWIMH-2DRL SP1 D FLY 1:40
1,000 7:00 PM 20 x 50 on :45 BKPULL/DES5t EN1 P BK 1:30
750 7:17 PM 10 x 75 on 1:00 50BR-25FR by4t EN2 S BR 1:20
25HHE,HEH,EHH,EEE,H
1,500 7:29 PM 15 x 100 on 1:35 Free/KICK on BOARD EN2 K FR 1:35
100 7:55 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00
4,000 8:00 PM 4 x 100 on 1:20 Free/EZ } 1x EN1 P FR 1:20
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:20 Free/MID } EN2 P FR 1:20
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:20 Free/HARD } EN3 P FR 1:20
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:15 Free/PADSWIM } EN1 P PAD 1:15
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:15 Free } EN2 P PAD 1:15
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:15 Free } EN3 P PAD 1:15
1 x 50 on 1:00 REC } REC P BK 2:00
4 x 100 on 1:10 Free/SWIM } EN1 S FR 1:10
1 x 50 on 1:00 REC } REC S BK 2:00
4 x 100 on 1:10 Free } EN2 S FR 1:10
1 x 50 on 1:00 REC } REC S BK 2:00
4 x 100 on 1:10 Free } EN3 S FR 1:10
300 8:55 PM 1 x 300 on 5:00 REC REC S CHO 1:40
9:00 PM Finish time. Total: 9,400 meters. Stress Value = 245
１０Ｋ練習の方が、いきいきしてくる選手が多いのはなぜだ。
IHまで、課題のスピード練習してたのが、スピード出なくて疲労が出る(-_-ﾒ)。
やっぱ、エアロビックリ能力を目いっぱい伸ばしてあげたほうがいい選手もいる
っちゅーことでしょうか。
Daily Workout [1296] for Thursday, August 29, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,200 8:00 AM 4 x 300 on 3:00 Free-IM-Bk-choice REC S MIX 1:00
2,000 8:14 AM 1 x 300 on 3:30 PULL/HARD } 5x EN2 P FR 1:10
1 x 100 on 2:00 Backstroke/EZ } REC P BK 2:00
1,000 8:43 AM 3 x 100 on 1:45 Breaststroke/kick } 2x EN1 K BR 1:45
8 x 25 on :30 Breaststroke/kickDRL } REC D BR 2:00
1,000 9:03 AM 20 x 50 on :55 Br/dps5 sub5(DES)ALT EN2 S BR 1:50
100 9:23 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,800 9:27 AM 1 x 100 on 1:40 Individual Medley EZ } 3x EN1 S IM 1:40
1 x 200 on 3:00 Individual MedleyMID } EN2 S IM 1:30
1 x 300 on 4:00 Individual Med. HARD } EN3 S IM 1:20
100 9:55 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
2,000 10:00 AM 8 x 100 on 1:15 PULL/1-4DES ALT } 2x EN1 P FR 1:15
8 x 25 on :30 PULL/1xEZ,2xNO BRS } SP3 P FR 2:00
100 10:30 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00
1,200 10:35 AM 1 x 200 on 3:30 KICK/IM order BLDUP } 4x EN1 K IM 1:45
1 x 100 on 1:30 KICK/FR HARD } EN3 K FR 1:30
500 10:57 AM 10 x 50 on :45 Ascend~REC REC S FR 1:30
11:05 AM Finish time. Total: 11,000 meters. Stress Value = 208
Daily Workout [1295] for Wednesday, August 28, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 8:00 AM 1 x 1000 on 14:00 cho REC S CHO 1:24
2,000 8:16 AM 10 x 200 on 2:50 2'40fr/4.8bk 5.10IM EN1 P MIX 1:25
3,100 8:46 AM 4 x 200 on 2:45 IM 50"-45"-40" des } 1x EN2 S IM 1:23
4 x 25 on :30 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1 x 100 on 1:20 Free des } EN1 S FR 1:20
1 x 200 on 2:30 Free } EN2 S FR 1:15
1 x 300 on 3:30 Free } EN3 S FR 1:10
1 x 400 on 6:00 Free } EN3 S FR 1:30
4 x 25 on :30 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
4 x 100 on 1:25 IM 30"-25"-20"des } EN2 S IM 1:25
4 x 25 on :30 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1 x 100 on 1:30 Free Hard } EN3 S FR 1:30
1 x 200 on 3:00 Free Hard } EN3 S FR 1:30
1 x 300 on 4:30 Free Hard } EN3 S FR 1:30
100 9:33 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,500 9:37 AM 30 x 50 on :40 Recovery/pull REC P FR 1:20
1,000 9:59 AM 3 x 300 on 4:30 FinsK250des-50rakko } 1x EN1 K CHO 1:30
4 x 25 on :40 1ez-3uwkick no-brth } SP3 K CHO 2:40
1,600 10:17 AM 16 x 100 on 1:40 1xez1'50" 2xhard1'30 EN1 K CHO 1:40
700 10:45 AM 3 x 200 on 3:00 Ascending/rec } 1x REC S CHO 1:30
4 x 25 on 1:00 Kenobi } REC D CHO 4:00
10:58 AM Finish time. Total: 11,000 meters. Stress Value = 172
Model [93] dated Wednesday, August 28, 2002
Senior Strokers Group [1,8]
SET 2 minutes rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
900 8:00 AM 3 x 300 on 4:30 w-up/200fr&100bk,jog REC S FRB 1:30
900 8:16 AM 1 x 200 on 3:30 Individual Med.drill } 3x EN1 D IM 1:45
1 x 50 on 1:30 stk/25drl&dps } REC D STK 3:00
1 x 50 on 1:00 stk/25max-ez } SP3 S STK 2:00
100 8:36 AM 1 x 100 on 3:00 rec REC S CHO 3:00
1,200 8:41 AM 4 x 50 on 1:00 STK/des your200speed } 1x SP1 S STK 2:00
1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
4 x 50 on 1:00 STK/even0-25,25-50m } SP1 S STK 2:00
1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
4 x 50 on 1:00 STK/max your speed } SP1 S STK 2:00
1 x 200 on 3:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30
800 9:06 AM 1 x 800 on 12:00 ezpull REC P CHO 1:30
800 9:20 AM 1 x 800 on 12:00 ezkick REC K CHO 1:30
300 9:34 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
9:39 AM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 66
8/27 パンパシやってますね〜。すごいですね〜。でたかったですね〜(^_^;)。
Daily Workout [1294] for Tuesday, August 27, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 10 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
1,600 8:20 AM 4 x 400 on 5:45 Cho-frbk-fr-IM REC S MIX 1:26
3,000 8:45 AM 8 x 100 on 1:15 Free } 1x EN2 P FR 1:15
4 x 50 on :45 Backstroke } REC P BK 1:30
4 x 200 on 2:30 Free } EN2 P FR 1:15
4 x 50 on :45 Backstroke } EN1 P BK 1:30
2 x 400 on 5:00 Free } EN2 P FR 1:15
4 x 50 on :45 Backstroke } EN1 P BK 1:30
100 9:26 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,200 9:30 AM 3 x 400 on 5:45 Kick side-bk-choice EN1 K FIN 1:26
800 9:49 AM 1 x 800 on 11:30 IM order by200drill EN1 D FIN 1:26
100 10:02 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
3,200 10:06 AM 4 x 200 on 2:40 Free } 1x EN1 S FR 1:20
6 x 100 on 1:20 Free } EN1 S FR 1:20
1 x 400 on 6:00 Free&Backstroke } EN1 S FRB 1:30
6 x 100 on 1:15 Free/1-5des,6ez } EN2 S FR 1:15
4 x 200 on 2:30 Free/1-4des } EN2 S FR 1:15
400 10:50 AM 8 x 50 on :45 Free&Backstroke REC S FRB 1:30
10:56 AM Finish time. Total: 10,400 meters. Stress Value = 130
Model [92] dated Tuesday, August 27, 2002
Senior Strokers Group [1,8]
SET 2 minutes rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
1,000 8:20 AM 1 x 1000 on 15:00 Warm-up/300s-200drl REC S CHO 1:30
1,600 8:37 AM 8 x 50 on :45 Freestyle } 1x EN1 S FR 1:30
4 x 100 on 1:30 Back-Free alt 1t } EN1 S FRB 1:30
2 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1 x 400 on 6:00 Free/bld&turn fast } EN2 S FR 1:30
400 9:03 AM 8 x 50 on :50 1cho ez-3stk dps REC S STK 1:40
300 9:12 AM 1 x 25 on :30 Sprint no breath } 3x SP3 S STK 2:00
1 x 50 on :45 Recovery/swim-down } REC S CHO 1:30
1 x 25 on :45 drl your stk. } REC D STK 3:00
100 9:20 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
150 9:24 AM 3 x 50 on 2:00 25max-ez/ez-max/max SP3 S STK 4:00
150 9:32 AM 1 x 150 on 2:30 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
1,000 9:37 AM 1 x 400 on 6:00 IM&your choice } 1x EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 7:00 kick&swm IM&your cho } EN1 K IM 1:45
1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
9:54 AM Finish time. Total: 4,700 meters. Stress Value = 41
Daily Workout [1293] for Monday, August 26, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 10 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
1,000 5:30 PM 1 x 1000 on 14:00 SKPD/by250 REC D CHO 1:24
2,800 5:46 PM 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } 1x REC S IM 1:30
1 x 200 on 2:50 Individual Medley } EN1 S IM 1:25
1 x 200 on 2:40 Individual Medley } EN2 S IM 1:20
1 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1 x 300 on 4:25 Individual Medley } REC S IM 1:28
1 x 300 on 4:15 Individual Medley } EN1 S IM 1:25
1 x 300 on 4:05 Individual Medley } EN2 S IM 1:22
1 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00
1 x 400 on 5:45 Individual Medley } REC S IM 1:26
1 x 400 on 5:35 Individual Medley } EN1 S IM 1:24
1 x 400 on 5:25 Individual Medley } EN2 S IM 1:21
200 6:28 PM 1 x 200 on 3:00 PULL/DOGPULL~SCULL REC D FR 1:30
2,700 6:33 PM 4 x 100 on 1:10 PULL/DES1-4 } 6x EN2 P FR 1:10
PV,PADPV,PADSWM by2S }
1 x 50 on :50 REC/BKFR MIX } REC P FRB 1:40
1,000 7:08 PM 20 x 50 on :50 2DOL1K/3K1S/1K1S/DPS EN1 K BR 1:40
by5t
1,600 7:26 PM 8 x 200 on 2:45 FINS/200K-150KS-100K EN1 K FIN 1:23
S-50K150S by2t DES
700 7:50 PM 7 x 100 on 1:25 Ascend/REC EN1 S FR 1:25
8:00 PM Finish time. Total: 10,000 meters. Stress Value = 119
Model [91] dated Monday, August 26, 2002
Senior Strokers Group [1,8]
SET 2 minutes rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
800 6:30 PM 3 x 100 on 1:30 w-up/TASUKU MENU } 2x REC S CHO 1:30
1 x 100 on 1:45 IM/drill your choice } EN1 D IM 1:45
800 6:45 PM 4 x 200 on 3:00 1-3,fr-des/4,BR-rec EN1 P MIX 1:30
400 6:59 PM 8 x 50 on :55 stk/3-drl,1-swm bld EN1 D STK 1:50
500 7:09 PM 1 x 200 on 3:30 Kick your choice } 2x REC K CHO 1:45
1 x 50 on 1:00 kick your stroke } EN3 K STK 2:00
100 7:20 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
200 7:24 PM 4 x 50 on 1:30 Sp/10m-25m max speed SP3 S STK 3:00
Mid/fast your speed
1,000 7:32 PM 1 x 200 on 4:00 Individual Medley } 2x EN1 S IM 2:00
3 x 100 on 1:45 Your Stroke/spd-ply } EN2 S STK 1:45
400 7:53 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
7:59 PM Finish time. Total: 4,200 meters. Stress Value = 48
****************************全中リポート始め*******************************
8/21ほな、浪速から全中リポートいきまっせー（なぜか大阪弁is
here風）
インターハイが終了し、引率コーチのみなさん、たいへんですががんばってください。
私は、加西から車でぶっち１ｈ、通いの予定です。
今日は、50frと800,1500frの予選です。会場は、なみはやドームめっちゃごっつい（約・
非常にすごい）プールです。両面観覧席で１０コース、辰巳よりでかい。よーこんなん
つくったな〜、税金ではらうんかな〜、たいへんやな〜ちゅーかんじです（うそ）。
1500fr予選、一組でUスケくん１６−２９のベストで５位通過、トップは３名２０−２２秒
グループ。力は一つ上かな。本人は勝つゆーてます。
明日は、400IM翼くん（太子校）、200bk市場さん（決勝進出なるかーーーーーーー＾＾）
＆UスケのFINALです。
W-UP MENU
amUスケ３ｋ自由。pmレース前２ｋ（UP１ｋペース５００ｍREC５００ｍ）
am市場さん２ｋ自由。pm１．５ｋフォーム＆speed
play
ほなまた、よろしゅうたのんます。
8/22本日トップバッター、太子校田中くん４００IM！初全中の緊張感の中、４−５０−５２
のベストタイム！で１３位でした。大舞台でのベスト更新ご立派。明日もファイト〜。
続いて、市場さん２００bk予選です。全国JOCで２−１８で泳ぎいだことが、逆に？？
プレッシャーもあるのか、５０mオーバーペース＆ターンミスで２−２２−４７うーん
決勝はどうか・・・でランキングでました→１０位でギリギリ予選通過！
次は１５００決勝。Uスケくん、一つ力が上の東郷君に続き、積極的に飛び出しましたが、
８００ぐらいからじわじわと田口君、塙君に追いつかれ、最終４位でゴールでした。
タイムは予選から５秒上げ１６−２４−８９のベストタイム→good.
中学生ぐらいの男子の場合、成長期によって伸び具合に個人差がでてきやすい。
Uスケくんは、高校からでしょう。目標の優勝には届きませんでしたが、中坊は
このあたりが、たぶんエー位置なんでしょうね。明日は４００！
ラストは、ラッキー娘の市場さん、２００ｂｋ決勝です。本人はラッキーのようじゃないので
アップせずに延々話してました。
レースは自分の為。全中２年で決勝残れて他何望む？。 まだ２年生やろ？負けなさい
（逆説ですよ＾＾）。etc.→吹っ切れたレースができ、２−２０−２８で５位にジャンプアップ。
JOCの１発決勝２−１８−７０で３位と今回の結果どちらが上か？？そらもーぜんぜん。
W-UP
Uスケam１０００〜ｋ１０ｘ５０，ｐ１０ｘ５０，２０ｘ５０ ４５”DES ３Ｋ、
レース前、３Ｋ
市場 am８００〜２５ｄｉｖｅ １４”６９、４ｘ５０ペース、ｒｅｃ８００ ２Ｋ、レース前１Ｋ、決勝前５００？
インターハイから、３番、４番、５番ときてます(^_^;)明日は、さーてどうなるか・・・
8/23最終日！
決勝出てテレビ出場！とは行きませんでした。
Uスケくん、４−１５−４８で１５位、昨日１５００ベストで泳いだ次の日の４００、今後の
トレーニングポイントですね。市場さん、今日は気持ちの整理つかないままのレースっちゅー
感じでしょうか。彼女は今回、人の１０倍ぐらい勉強できたんじゃないかな。来年は中３、
一番狙える位置＆器ですぞ。
翼くんも力泳、お疲れ様。まだまだ荒削りで今後伸びていくでしょうね。
というわけで、０２年度全中リポート、完。
*************************インターハイレポート始め****************************
8/16茨城からインターハイレポート！開始。
やってきましたIH、駅をおりて感じたのは涼し〜。会場は森に囲まれた、なかなかいい
ところです。今日はレース前日ですが、いい感じでアップできてますね〜。
明日は吉村選手４００FRの予選、決勝。小林、塚本選手はあさって４００IMです。
それじゃーがんばってちょうだい！。
Daily Workout [1284] for Friday, August 16, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
2,000 2:20 AM 1 x 2000 on 40:00 W-UP/INTER HIGH REC S CHO 2:00
400 3:02 AM 8 x 50 on :50 SP-EZ,EZ,BLDUP ALT EN1 S STK 1:40
400 3:10 AM 8 x 50 on :45 PACE/31-30" 38-40STK EN2 S STK 1:30
MITSU/IM PACE~EZ
200 3:18 AM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
3:22 AM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 13
前日のW-UPもうちょっと泳ぎたかったけど、団体行動なので時間切れでした。
Daily Workout [1285] for Saturday, August 17, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =============================== === = === ====
500 7:30 AM 1 x 500 on 8:00 W-UP/IH REC S CHO 1:36
900 7:40 AM 1 x 300 on 6:00 IM/KICK } 1x REC K IM 2:00
1 x 300 on 5:00 IM/PULL } REC P IM 1:40
1 x 300 on 5:00 IM/SWIM } EN1 S IM 1:40
500 7:58 AM 10 x 50 on :50 Free/4321DES EN2 S FR 1:40
100 8:08 AM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00
100 8:13 AM 2 x 50 on 2:00 SP SP3 S STK 4:00
300 8:19 AM 1 x 300 on 90:00 REC&REST REC S CHO 30:00
500 9:51 AM 10 x 50 on 1:00 PACE~EZ EN1 S FR 2:00
10:03 AM 30:00 REST S :00
400 10:33 AM 1 x 400 on 4:23 RACE 4-23-14 SP2 S FR 1:06
600 10:39 AM 12 x 50 on 1:00 REC REC S CHO 2:00
10:51 AM Finish time. Total: 3,900 meters. Stress Value = 68
8/17 吉村選手、４００fr予選からのIHスタートです。結果は、４−２３−１４
で６位残り。感じはテーパー中の強度減〜朝の強度不足で、なんか体に
刺激が与えられてないままのレースって感じかな。
Daily Workout [1286] for Saturday, August 17, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
800 2:15 PM 1 x 800 on 13:00 FINAL W-UP REC S CHO 1:38
400 2:30 PM 8 x 50 on :45 31"~30" PACE? EN3 S FR 1:30
400 2:38 PM 1 x 400 on 30:00 REC&REST REC S CHO 7:30
400 3:10 PM 1 x 400 on 4:25 FINAL 4-25-08 NO.6 SP2 S FR 1:06
1,000 3:16 PM 1 x 1000 on 20:00 REC REC S CHO 2:00
3:36 PM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 70
４００決勝！昼アップは、強度上げたけど、アップでばて＆しっくり
こない泳ぎでした。いや〜水泳は奥が深い(ｰｰ;)
Daily Workout [1287] for Sunday, August 18, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ================================== === = === ====
1,200 8:00 AM 4 x 300 on 5:30 W-UP/SPKD IM REC D IM 1:50
800 8:24 AM 4 x 50 on :50 IM order1set } 4x EN1 S IM 1:40
600 8:39 AM 1 x 50 on 1:00 DASH SWIM } 2x SP3 S STK 2:00
1 x 250 on 5:00 REC } REC S CHO 2:00
400 8:53 AM 1 x 400 on 8:00 REC REC S CHO 2:00
9:01 AM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 13
8/18 ８００ＦＲ当日の朝一アップ。じわじわとIMで。
Daily Workout [1288] for Sunday, August 18, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
800 11:40 AM 4 x 200 on 4:00 W-UP/FINAL IM-SKPS REC D IM 2:00
800 11:58 AM 4 x 50 on :45 PACE onFOOT 33" } 1x EN2 S FR 1:30
4 x 50 on :45 32" } EN2 S FR 1:30
8 x 50 on :45 SPEED PLAY } EN1 S FR 1:30
12:12 PM 30:00 REST S :00
800 12:42 PM 1 x 800 on 8:54 RACE/8-54-48 EN3 S FR 1:07
2:10-93,4:25-52
6:41-27,
1,000 12:53 PM 1 x 1000 on 20:00 REC REC S CHO 2:00
1:13 PM Finish time. Total: 3,400 meters. Stress Value = 66
８００ＦＲ予選。今日は本来の泳ぎで、３番残りでした。さー明日は決勝だ。
＆IMer'sの２名もいよいよ４００IMです。ファイト！
ＰＭは、いろんなコーチと飲みニケーション。ほんと勉強なります。
今日は、某スーパーコーチからテーパーと当日のアップ教えてもらいやした。
ペースが一、体調に合わせて、本数、距離、サークルを変えていく。グレート。
明日、台風で帰られるかなー(~_~)
Daily Workout [1289] for Monday, August 19, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ====================================== === = === ====
1,000 7:30 AM 1 x 300 on 4:30 W-UP } 1x REC S CHO 1:30
1 x 200 on 4:00 KICK } REC K CHO 2:00
1 x 300 on 4:30 PULL } REC P CHO 1:30
1 x 200 on 4:00 KICK } REC K CHO 2:00
1,000 7:49 AM 20 x 50 on :50 IM order by5t DES EN1 S IM 1:40
150 8:07 AM 3 x 50 on 2:00 DASH SWIM SP3 S STK 4:00
250 8:15 AM 1 x 250 on 90:00 REC REC S CHO 36:00
IMers/UP500-8x50PACE
EZ~REC
AI/4IM 5-07-69 NO30
MT/4IM 5-11-35 NO40
9:47 AM Finish time. Total: 2,400 meters. Stress Value = 18
小林選手、高校生として、ラストのレースお疲れさま。「悔いのないレースができました」
OK! 塚本選手は２年生、初めてのインターハイ、いろんな経験を来年に活かしていこうね。
Daily Workout [1290] for Monday, August 19, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ================================== === = === ====
1,000 1:15 PM 1 x 1000 on 20:00 W-UP FOR FINAL REC S CHO 2:00
400 1:37 PM 8 x 50 on :45 PACE/31-32.5-30 EN2 S FR 1:30
600 1:45 PM 12 x 50 on :50 Ascend EN1 S FR 1:40
1:57 PM 30:00 REST S :00
800 2:27 PM 1 x 800 on 8:55 FINAL 8-55-68 EN3 S FR 1:07
1,000 2:38 PM 1 x 1000 on 20:00 REC REC S CHO 2:00
2:58 PM Finish time. Total: 3,800 meters. Stress Value = 68
吉村選手、決勝８−５５−６８で３位銅メダルでした。目標の色と違いましたが(^_^;)
インターハイの表彰台。やっぱ価値ありますよ・・・おめでと。
今回の反省点は、やっぱ準備です。日本選手権後にもう一度ピークがきて、それから
いろんな大会で練習量が安定しなかった点。まーでっかい視野でトレーニングをとらえ
られなかったのかもね。まだまだあまっちょろいよコーチ・・・(~_~)
国体でリベンジだ！！！！！！！！！！またまた目先のことを(ｰｰ;)
そんなこんなで、8/21より全中。さーUスケの優勝なるか？はたまたAIさんの全中デビュー
なるか？こーご期待。みなさま大阪で会いましょう！よければ大阪から高速で１．５Ｈ
加西校まで遊びにきてね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊インターハイレポート完＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Model [90] dated Tuesday, August 20, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
1,600 8:00 AM 4 x 400 on 7:00 SKPS IM MIX REC D MIX 1:45
1,000 8:30 AM 1 x 1000 on 20:00 1CH-2BK-3IM-4FR BLD EN1 S MIX 2:00
400 8:52 AM 16 x 25 on :30 KRLS/STK REC D STK 2:00
500 9:02 AM 10 x 50 on 1:00 POINT SP SP3 S STK 2:00
AI12.5DV7-0,6-7,6-3
100 9:14 AM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00
750 9:19 AM 15 x 50 on :45 STK/DES by3t EN2 S FR 1:30
AI 3Sx4tx50 IM-BK-FR
BK/36"~33"DES
650 9:32 AM 13 x 50 on :45 Ascending EN1 S FR 1:30
AI/3.5km
9:44 AM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 57
インターハイから帰ってきて、全中前の２名のチェックです。感じは上々。
8/15今日は３つの練習をひとりで見たのでいそがしー。
全中組の調整練習UPして、いざIHへ！
Model [88] dated Sunday, August 18, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
400 8:30 AM 1 x 400 on 6:30 w-up/ for ICHIBA REC S CHO 1:38
1,000 8:38 AM 1 x 200 on 3:30 Individual Medley } 2x EN1 S IM 1:45
3 x 100 on 1:40 Freestyle/1-3des } EN2 S FR 1:40
100 8:57 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
150 9:01 AM 3 x 50 on 3:00 Starting 25dive&ez SP3 S BK 6:00
300 9:12 AM 3 x 100 on 3:00 turning 40-75fast SP3 S BK 3:00
100 9:23 AM 2 x 50 on 2:00 finish 30ez-20bld up SP3 S BK 4:00
150 9:29 AM 1 x 150 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:20
100 9:36 AM 2 x 50 on :40 Backstroke/BROKEN ! SP2 S BK 1:20
300 9:39 AM 3 x 100 on 1:40 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
400 9:46 AM 8 x 50 on 1:00 Individual Medley REC P IM 2:00
400 9:56 AM 8 x 50 on 1:00 Individual Medley REC K IM 2:00
400 10:06 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } 1x REC S CHO 2:00
4 x 50 on :50 Individual Medley } EN1 S IM 1:40
1 x 100 on 1:30 Freestyle/speed play } EN2 S FR 1:30
300 10:15 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
10:20 AM Finish time. Total: 4,100 meters. Stress Value = 57
Model [89] dated Sunday, August 18, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================= === = === ====
3,750 3:30 PM 1 x 1000 on 13:30 Free/for YUSUKE } 1x REC S FR 1:21
1 x 500 on 7:20 Backstroke } EN1 S BK 1:28
1 x 250 on 4:00 Breaststroke } EN1 S BR 1:36
1 x 125 on 1:50 Butterfly } EN1 S FLY 1:28
1 x 125 on 1:50 100FLY-25BK PV } EN1 P FLY 1:28
1 x 250 on 4:00 200BK50BR PV } EN1 P BK 1:36
1 x 500 on 7:20 300IM200FR PV } EN2 P FRM 1:28
1 x 1000 on 13:30 SPEED PLAY PV } EN2 P FR 1:21
300 4:25 PM 12 x 25 on :40 SPRINT SWIM/FIN? SP3 S CHO 2:40
2,100 4:35 PM 1 x 300 on 4:30 FINS/SIDE,HUP,INNER } 3x EN1 K FIN 1:30
4 x 25 on :30 1EZ CHO-3UWK SPRINT } SP3 K FIN 2:00
6 x 50 on :45 8RSTK-8LSTK&SWIM/STK } EN2 D FIN 1:30
50 5:10 PM 1 x 50 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 4:00
1,600 5:14 PM 5 x 100 on 1:30 Free/CHECK } 1x EN1 S FR 1:30
1 x 50 on 1:00 REC } REC S BK 2:00
5 x 100 on 1:20 Free/50KEEP50BLDUP } EN2 S FR 1:20
1 x 50 on 1:00 REC } REC S BK 2:00
5 x 100 on 1:10 Free/EVEN } EN2 S FR 1:10
200 5:38 PM 1 x 200 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
5:41 PM Finish time. Total: 8,000 meters. Stress Value = 130
Model [87] dated Friday, August 16, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,200 6:30 PM 4 x 300 on 4:30 W-UP,FR,IM,CH FOR 中学生 REC S MIX 1:30
200 6:50 PM 8 x 25 on :30 3SP-1EZ SP3 S STK 2:00
100 6:56 PM 1 x 100 on 3:00 REC REC S CHO 3:00
2,000 7:01 PM 40 x 50 on :40 Free/HARD 29~30" EN3 S FR 1:20
20x50 1:20 HARD/STK
1,200 7:29 PM 12 x 100 on 1:30 EZP/FR5BRS-BK ALT EN1 P FRB 1:30
2,000 7:49 PM 1 x 400 on 7:00 IM/KICK } 1x EN1 K IM 1:45
1 x 400 on 6:00 IM/PULL } EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 6:30 IM/Rt STK } EN1 D IM 1:38
1 x 400 on 6:30 IM/Lft STK } EN1 D IM 1:38
1 x 400 on 6:00 IM/SWIM I-AI FINISH } EN1 S IM 1:30
1,000 8:23 PM 10 x 100 on 1:40 KICK onBOARD 4321DES EN2 K FR 1:40
300 8:41 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
8:46 PM Finish time. Total: 8,000 meters. Stress Value = 198
全中組のメインセット連絡ありました。Uスケ選手４０x５０ ４０” ave３０−６
市愛選手２０x５０bk ８０” ave３１−９ GOOD。
Daily Workout [1283] for Thursday, August 15, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
1,800 8:30 AM 1 x 300 on 5:00 W-UP/for IH<TAPER> } 1x REC S CHO 1:40
4 x 50 on 1:00 SIDEK&SWM by25 FRBK } EN1 K FRB 2:00
1 x 300 on 5:00 Individual Medley } REC S IM 1:40
6 x 50 on 1:00 K&S ORD~FR ALT } EN1 K FRM 2:00
1 x 300 on 5:00 Free ELBOW UPS } REC S FR 1:40
8 x 50 on 1:00 PULL SPEED PLAY } EN1 P STK 2:00
600 9:05 AM 4 x 25 on :40 SPEED PLAY } 2x SP3 S STK 2:40
4 x 25 on :40 DPS } REC S STK 2:40
4 x 25 on :40 SUB } SP1 S STK 2:40
500 9:23 AM 5 x 100 on 1:40 Fr/HR160-175DES EVEN EN2 S FR 1:40
800 9:33 AM 16 x 50 on :50 PULL/YOUR CHOICE EN1 P CHO 1:40
500 9:48 AM 10 x 50 on 1:00 KICK&SWIM EN1 K CHO 2:00
500 10:00 AM 10 x 50 on 1:00 DRLS REC D CHO 2:00
300 10:12 AM 1 x 300 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:20
10:22 AM Finish time. Total: 5,000 meters. Stress Value = 62
Model [85] dated Thursday, August 15, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
3,300 8:00 AM 1 x 300 on 4:30 W-UP/ for YUSUKE } 3x REC S CHO 1:30
4 x 50 on :50 SIDEK&SWM by25m FRBK } EN1 K FRB 1:40
1 x 300 on 4:30 Individual Medley } REC S IM 1:30
6 x 50 on :50 K&S FLFRBKFRBRFR by1 } EN1 K FRM 1:40
200 8:54 AM 8 x 25 on :30 12.5SPRINT-12.5DPS SP3 S FR 2:00
3,800 9:00 AM 2 x 100 on 1:10 Free HARD } 2x EN3 S FR 1:10
3 x 100 on 1:20 Free } EN2 S FR 1:20
4 x 100 on 1:30 Free DPS } EN1 S FR 1:30
4 x 100 on 1:30 Fr Rt-SWM-Lft-SWM25 } EN1 D FR 1:30
3 x 100 on 1:20 Free } EN2 S FR 1:20
2 x 100 on 1:10 Free HARD } EN3 S FR 1:10
4 x 25 on :40 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:40
2,000 9:56 AM 8 x 50 on :45 IM order2t-FR by25m } 1x EN1 P FRM 1:30
8 x 50 on :42 BKFR/FRBKby25m ALT } EN1 P FRB 1:24
8 x 50 on :40 Free PV HYP5 } EN2 P FR 1:20
8 x 50 on :38 Free PAD-PV HYP6 } EN2 P FR 1:16
8 x 50 on :36 Free PAD-SWM HYP7 } EN2 P PAD 1:12
100 10:25 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
600 10:29 AM 1 x 600 on 12:00 400KICK-200RECOVERY REC K CHO 2:00
10:41 AM Finish time. Total: 10,000 meters. Stress Value = 157
Model [86] dated Thursday, August 15, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
500 8:30 AM 1 x 500 on 7:30 W-UP/CH&IM for I-AI REC S CHO 1:30
500 8:39 AM 4 x 50 on :45 Your Stroke } 1x EN1 P STK 1:30
3 x 100 on 1:20 Freestyle } EN1 P FR 1:20
500 8:48 AM 10 x 50 on :50 stk/kick&swim form EN1 K STK 1:40
200 8:58 AM 4 x 25 on :45 max your stk/6sec. } 1x SP3 S STK 3:00
2 x 50 on 2:00 max your stk } SP2 S STK 4:00
300 9:07 AM 1 x 300 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,000 9:15 AM 10 x 100 on 2:30 fast your stk/data SP1 S STK 2:30
300 9:42 AM 3 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,500 9:50 AM 1 x 300 on 4:30 Individual Medley } 1x EN2 P IM 1:30
2 x 100 on 1:20 Freestyle } EN2 P FR 1:20
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN2 P IM 1:30
3 x 100 on 1:15 Freestyle } EN2 P FR 1:15
1 x 100 on 1:30 Individual Medley } EN2 P IM 1:30
4 x 100 on 1:10 Freestyle } EN2 P FR 1:10
100 10:12 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
1,200 10:16 AM 4 x 50 on :50 Kick your choice } 3x EN2 K CHO 1:40
1 x 200 on 3:30 Free/board kick bld } EN2 K FR 1:45
100 10:38 AM 4 x 25 on :45 stk/krls good form! EN1 D STK 3:00
300 10:43 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
10:48 AM Finish time. Total: 6,500 meters. Stress Value = 175
8/13 JOC〜近畿中後、Uスケ選手の練習。近畿では、４−１２−５５でベスト。
若さっていいですね(ﾟ.ﾟ) →全中では、４−１５で入ります。（マジ？）
Model [84] dated Tuesday, August 13, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 30 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
2,000 8:10 AM 1 x 100 on 1:30 } 1x REC S FLY 1:30
1 x 200 on 3:00 } REC K BR 1:30
1 x 300 on 4:30 } EN1 P BK 1:30
1 x 400 on 6:00 } EN1 S FR 1:30
1 x 400 on 6:00 } REC S FR 1:30
1 x 300 on 4:30 } EN1 K BK 1:30
1 x 200 on 3:00 } EN1 P BR 1:30
1 x 100 on 1:30 } EN1 S FLY 1:30
200 8:42 AM 8 x 25 on :40 12.5DASH SP3 S CHO 2:40
2,000 8:49 AM 20 x 100 on 1:20 5-4-3BRTH by5t EN1 P FR 1:20
2,100 9:18 AM 1 x 25 on :25 FLY } 3x EN1 S FLY 1:40
1 x 75 on 1:00 Free } EN2 S FR 1:20
1 x 50 on :50 BK } EN1 S BK 1:40
1 x 100 on 1:20 Free } EN2 S FR 1:20
1 x 75 on 1:15 BR } EN1 S BR 1:40
1 x 125 on 1:40 Free } EN2 S FR 1:20
1 x 100 on 1:40 Free } EN1 S FR 1:40
1 x 150 on 2:00 Free } EN2 S FR 1:20
1,000 9:50 AM 1 x 100 on 1:15 FINS K } 5x EN1 K FIN 1:15
1 x 100 on 1:30 DRLS } EN1 D FIN 1:30
1,000 10:06 AM 1 x 1000 on 15:00 FINS K EN1 K CHO 1:30
1,600 10:23 AM 4 x 400 on 5:00 Free/NEG EN1 S FR 1:15
300 10:45 AM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
10:50 AM Finish time. Total: 10,200 meters. Stress Value = 123
インターハイ組みの調整練習・・・どこが調整？ いや・・なんとなく＾＾。
キテマスキテマス。明日はOFFです。それでは、インターハイをお楽しみにネ。
Daily Workout [1282] for Tuesday, August 13, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
2,000 8:30 AM 1 x 300 on 4:30 W-UP } 1x REC S CHO 1:30
10 x 25 on :30 2DRLS-1SWIM } REC D FR 2:00
1 x 400 on 6:00 Free/DPS } REC P FR 1:30
12 x 25 on :30 2DRLS-1SWIM } REC D IM 2:00
1 x 500 on 8:00 Individual Medley } REC S IM 1:36
10 x 25 on :30 Free/SPEED PLAY } EN1 S STK 2:00
500 9:06 AM 20 x 25 on :30 Fr/~10 2E1SP,~20SUB EN1 S FR 2:00
13.8/16STK
STKer's 8x50TUBE
800 9:18 AM 8 x 100 on 1:15 Free/PULL 1-4DES ALT EN2 P FR 1:15
7x100 1:30
600 9:30 AM 12 x 50 on :55 KICKDRLS&SWIM REC K STK 1:50
100 9:43 AM 1 x 100 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 5:00
500 9:50 AM 5 x 100 on 1:40 100IM/SPEED PLAY EN1 S IM 1:40
500 10:00 AM 5 x 100 on 1:40 STK/TURN&FORM EN1 S STK 1:40
500 10:10 AM 5 x 100 on 1:40 Free/CHECK SP
67.5/162~65.7/164 33S EN2 S FR 1:40
500 10:20 AM 1 x 500 on 10:00 EZ KICK REC K CHO 2:00
500 10:32 AM 20 x 25 on :30 FORM&REC REC S CHO 2:00
10:42 AM Finish time. Total: 6,500 meters. Stress Value = 48
今日はIMer'sが良かったな〜。
Daily Workout [1281] for Monday, August 12, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ============================================ === = === ====
2,000 10:00 AM 1 x 400 on 6:30 REVIM } 1x REC S IM 1:38
1 x 600 on 9:00 PULL/DPS } REC P CHO 1:30
1 x 600 on 9:30 IMSWIM } EN1 S IM 1:35
1 x 400 on 6:30 Rt~Lft STK } REC D CHO 1:38
400 10:33 AM 4 x 100 on 1:30 Free/CHECK 71"/170 EN2 S FR 1:30
500 10:41 AM 1 x 500 on 9:00 EZPULL REC P CHO 1:48
500 10:52 AM 1 x 500 on 10:00 EZKICK REC K CHO 2:00
200 11:04 AM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30
500 11:11 AM 1 x 100 on 2:00 Free/1.3.5 DES/SP1~2 } 1x SP1 S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } REC S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } SP2 S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } REC S FR 2:00
1 x 100 on 2:00 Free } SP2 S FR 2:00
200 11:23 AM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30
IMer's8x50 45BRK
500 11:30 AM 2 x 100 on 1:40 Free/CHECK~DES } 1x EN1 S FR 1:40
1 x 100 on 1:40 Free } EN2 S FR 1:40
2 x 100 on 1:40 Free } EN3 S FR 1:40
200 11:40 AM 1 x 200 on 8:00 REC REC S CHO 4:00
IMer's8x50 50BRK
600 11:50 AM 12 x 50 on :45 EZ-SUB 31.5/43-39 SP1 S FR 1:30
100 12:01 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
12:03 PM Finish time. Total: 5,700 meters. Stress Value = 117
8/8 JOC速報、Uスケ選手、１５００決勝１６：４２タイムおっちゃいましたが、７位健闘！
市場 AI選手中２ ２００ＢＫ２：１８．７０ 約４秒ベストで３位入賞！＆ＪＰＮ突破！
デビューしましたね＾＾。なぜそんなにタイムが上がるのか？→それは秘密です（うそ）。
２：１８．０７でナショナル標準か・・よーし全中でゲットだ！
以下、メールでのやりとり。
レース前
A
：やっぱり、真ん中の１００を一番とばしたほうがいいですか？
私：えーと、全部(^.^)、５０はいい泳ぎで、真ん中の１００をがんばる。
ラスト？Ｋ−１の練習しているやつは、強いよ。
レース後
私：やるやん、市場！すらばしいー
A ：なんか信じられなくて・・
私：ジャパン切ってるで。
A ：ジャパンって日本選手権のことですよね？
私：他に何がある(･･;)
刺激されたのか、IH組の練習、今日は本気モードでした。
ライバルもJOCがんばってますね。勝負はIHで・・・。
Daily Workout [1278] for Thursday, August 8, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =================================== === = === ====
1,500 3:15 PM 1 x 400 on 6:00 PULL } 1x REC P CHO 1:30
2 x 50 on 1:00 PULL/SP } EN2 P CHO 2:00
1 x 400 on 7:00 KICK } REC K CHO 1:45
2 x 50 on 1:00 KICK/SP } EN2 K CHO 2:00
3 x 100 on 1:30 CHECK } EN2 S FR 1:30
2 x 50 on 1:00 SWIM/SP } EN2 S CHO 2:00
1 x 100 on 2:00 REC } REC S CHO 2:00
300 3:42 PM 3 x 100 on 3:00 Free/HARD TEXT SP2 S FR 3:00
200 3:53 PM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30
500 4:00 PM 5 x 100 on 2:00 Free/KEEP SP1 S FR 2:00
200 4:12 PM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30
700 4:19 PM 7 x 100 on 1:40 Free/DES TO MAX EN3 S FR 1:40
200 4:32 PM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30
400 4:39 PM 1 x 400 on 6:00 RECPULL REC P CHO 1:30
1,000 4:47 PM 10 x 100 on 1:40 RING TUBE orFINSBR EN1 P RNG 1:40
1,000 5:05 PM 1 x 200 on 3:00 Butterfly } 1x EN1 P FLY 1:30
1 x 50 on 1:00 REC } REC P CHO 2:00
1 x 200 on 3:00 BK } EN1 P BK 1:30
1 x 50 on 1:00 REC } REC P CHO 2:00
1 x 200 on 3:30 BR } EN1 P BR 1:45
1 x 50 on 1:00 REC } REC P CHO 2:00
1 x 200 on 3:00 Free } EN1 P FR 1:30
1 x 50 on 1:00 REC } REC P CHO 2:00
5:22 PM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 156
MAIN SETS 3X100 3:00,5X100 2:00,7X100 1:40DES
水温３１℃ OUT POOL スタート側〜ターン側風あり。
SHIHO HR194-156-136
31.4-64.1 30.4-63.9 31.3-64.4
32.7-65.5 31.2-64.4 30.9-64.3 31.4-64.3 31.1-64.3
33.9-68.4 62.7-67.0 33.6-66.9 32.3-65.4 31.7-64.7
31.8-64.1 31.7-63.6
KO-AI HR182-143-119
32.7-66.8 31.7-66.3 31.8-65.9
33.4-67.4 32.2-66.4 31.8-66.3 32.0-66.5 31.8-66.4
34.9-71.8 36.1-71.8 34.6-69.7 33.9-68.3 33.7-68.4
33.0-67.2 33.0-66.0
MITSU HR185-171-132
32.4-68.1 31.9-66.9 32.2-67.5
32.2-68.2 33.0-68.3 33.2-69.0 32.8-68.1 33.1-68.7
34.8-71.7 36.1-71.8 35.9-70.6 34.7-69.5 34.2-69.6
33.6-68.7 33.5-68.3
HIROKI HR186-144-117
32.3-66.9 31.2-65.4 32.2-66.8
32.1-68.8 33.1-68.3 33.1-68.8 32.3-68.0 33.1-69.0
35.8-65.9 36.5-75.2 35.5-72.2 34.1-70.7 33.9-70.1
33.7-69.5 31.6-67.1
IKU HR176-139-135
33.6-70.2 33.3-69.4 33.6-69.9
33.9-69.9 33.9-69.7 34.1-69.4 34.0-70.9 34.2-70.3
37.4-76.0 37.0-75.5 35.6-72.9 34.6-71.8 34.0-71.0
33.7-69.0 32.3-67.1
Daily Workout [1277] for Thursday, August 8, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ===================================== === = === ====
9:00 AM 60:00 BALL&RUN L :00
1,500 10:00 AM 1 x 500 on 7:30 UPSWIM } 1x REC S CHO 1:30
1 x 500 on 7:30 DPS/FRBK } REC P FRB 1:30
1 x 500 on 7:30 IM75K&SWIM } EN1 K IM 1:30
1,600 10:24 AM 1 x 25 on :30 NOBRSPRINT } 8x SP3 S STK 2:00
1 x 50 on 2:00 REC } REC S CHO 4:00
1 x 50 on 1:00 MAX SPEED SP2 } SP2 S STK 2:00
1 x 75 on 2:00 REC } REC S CHO 2:40
800 11:10 AM 8 x 100 on 1:45 KICK/1xIMDES,2xorder EN1 K IM 1:45
800 11:26 AM 4 x 200 on 3:40 KICK/BR 1-5DES EN2 K BR 1:50
600 11:42 AM 2 x 300 on 6:00 KICK/FR HAAAAAAAAAAD SP1 K FR 2:00
200 11:56 AM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
12:00 PM Finish time. Total: 5,500 meters. Stress Value = 138
8/7 JOC速報入りました。小林Uスケ選手、チャンピオンシップ１５００ｆｒ予選で、１６分３２秒６４
自己ベストで予選７位通過！決勝通過の中学生は２名とのことです。負けるなよ〜。
県選で、Uスケ選手予選落ちやったんで８ｋｍ/1day練習してたんです。JOCでも８ｋｍが目標です。
チャンピオンシップって決勝あったん？ そんな私(ｰｰ;)は、加西で練習しているのであった(^^ゞ。
PS:水連サイト、今回もパンクしてるようですね。←ストリーミングでインターネット中継とかって
難しいんですかね〜。でけたらおもろいのにね。
今週は、２部連、ａｍは陸トレ＆RUNほんでスイム計３．５ｈ、午後は腹筋背筋＆長水路アウト
３２℃で、２．５ｈの練習です。
朝のランニングができない→「汗をかく運動ができないものが、勝てるか！」「家で甘やかされてるん
ちゃうん？・・だから全寮制に勝たれんのじゃー」怒られてやんの・・すんまそん下品で。
昨年１昨年は、３部連。本日なぜか３年連続メインの１５Ｘ１００ａｔ２’００です。
JOCいってない分、やることやりまっせーforインターハイ。 ほなまた。
Daily Workout [1275] for Wednesday, August 7, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
9:00 AM 60:00 TUBE&RUN L :00
1,200 10:00 AM 1 x 100 on 1:30 REVIM } 1x REC S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 IM } REC S IM 1:30
1 x 300 on 4:30 REVIM } REC S IM 1:30
1 x 300 on 4:20 IM } EN1 S IM 1:27
1 x 200 on 2:50 REVIM } EN1 S IM 1:25
1 x 100 on 1:20 IM } EN2 S IM 1:20
500 10:19 AM 20 x 25 on :45 6DASHK1E2SWM1E/NOBRS SP3 K STK 3:00
750 10:36 AM 10 x 75 on 1:30 BK/K25 RLJOG25 S25 EN1 D BK 2:00
500 10:53 AM 10 x 50 on 1:30 LONG TUBE SP1 S LNG 3:00
3,000 11:10 AM 1 x 800 on 11:00 PULL/DPS7BRS } 1x EN1 P FR 1:23
1 x 200 on 4:00 PULL/BK REC } REC P BK 2:00
1 x 800 on 10:00 PULL/5BRS NEG } EN2 P FR 1:15
1 x 200 on 4:00 PULL/BK REC } REC P BK 2:00
1 x 800 on 9:00 PULL/3BRS HARD } EN3 P FR 1:08
1 x 200 on 4:00 PULL/BK REC } REC P BK 2:00
IM's/700-650-600BK }
450 11:54 AM 1 x 450 on 8:00 EZKICK&REC REC K CHO 1:47
12:02 PM Finish time. Total: 6,400 meters. Stress Value = 161
Daily Workout [1276] for Wednesday, August 7, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================== === = === ====
1,500 3:15 PM 1 x 1500 on 30:00 CHOICE/at 50m OUT P REC S CHO 2:00
1,500 3:47 PM 15 x 100 on 2:00 Free/HARD! SP1 S FR 2:00
200 4:19 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S BK 2:00
1,000 4:25 PM 10 x 100 on 1:25 PULL EN1 P FR 1:25
2,000 4:41 PM 1 x 800 on 12:00 IMSWIM } 1x EN1 S IM 1:30
1 x 600 on 9:00 IMPULL } EN1 P IM 1:30
1 x 400 on 7:00 IMKICK } EN1 K IM 1:45
1 x 200 on 3:00 IMSWIM RECOVERY } REC S IM 1:30
5:12 PM Finish time. Total: 6,200 meters. Stress Value = 163
Test #132 on 08/07/2002
15 x 100m on 2:00 LC pushoff Freestyle
Out50mPOOL am6K pm6K(UP1,500mCHOICE)
Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev
======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ========
Shiho Yoshimura (LAP31.92 (AVE42STK))
1:06.20 1:05.50 1:06.10 1:05.60 1:05.70 1:06.40 1:06.20 1:04.50 1:04.30 1:04.10
1:05.70 1:05.20 1:04.90 1:05.60 1:04.80 1:05.39 1:05.83
Heartrate: 200 159 137
Ai Kobayashi (LAP32.30)
1:07.60 1:07.40 1:06.70 1:06.80 1:06.40 1:06.90 1:06.10 1:05.70 1:06.60 1:05.90
1:06.10 1:06.20 1:06.50 1:07.50 1:06.90 1:06.62 1:06.62
Heartrate: 186 143 128
Mitsuka Tsukamoto (LAP32.6)
1:09.00 1:08.50 1:07.40 1:08.30 1:08.50 1:07.90 1:08.30 1:07.60 1:08.80 1:08.50
1:08.90 1:08.70 1:07.90 1:08.50 1:07.10 1:08.26 1:08.52
Heartrate: 198 164 150
Hiroki Fujishima (LAP32.7)
1:07.60 1:07.50 1:06.70 1:07.50 1:08.60 1:08.90 1:08.30 1:07.70 1:08.60 1:08.50
1:09.60 1:08.70 1:08.70 1:09.30 1:10.20 1:08.43 1:08.87
Heartrate: 189 161 150
Ikuko Kishimoto (LAP33.4)
1:08.70 1:08.30 1:08.40 1:08.60 1:08.50 1:08.30 1:09.10 1:09.00 1:09.80 1:09.90
1:08.90 1:08.70 1:09.00 1:09.30 1:09.50 1:08.93 1:08.93
Heartrate: 182 155 128
8/6県選終了しました。選考？後日報告。
本日より、JOCすたーーーーーーーと！みんながんばってね。K-1からは、あす市場＆小林Uスケ出場。
速報は上記より。東京は３９℃やて・・・どひゃーーーーーーーー(;ｰｰ;;;;;;;;;;;;;;)。
お知らせ：
中高と水泳やめて、大学４年で復活、半年でインカレ突破＆国体代表か？（マジ？）
という、おもろい男の話、好ご期待！
Daily Workout [1273] for Tuesday, August 6, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
9:00 AM 60:00 TUBE&RUN L :00
2,000 10:00 AM 1 x 500 on 7:30 W-UP/SWIM } 1x REC S CHO 1:30
1 x 500 on 8:00 IMPULL } REC P IM 1:36
1 x 500 on 7:30 SWIM FRBLDUP } EN1 S FR 1:30
1 x 500 on 8:00 SWIM IM } EN1 S IM 1:36
400 10:33 AM 1 x 400 on 6:00 FINS UP REC K FIN 1:30
500 10:41 AM 1 x 25 on :30 FINS UW DOLPHINK } 4x SP3 K FLY 2:00
4 x 25 on :30 FINS FLY/SPRINT } SP3 S FLY 2:00
100 10:53 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
500 10:57 AM 10 x 50 on 1:00 FLY/20HE,30EH,H ALT SP1 S FLY 2:00
1,000 11:09 AM 20 x 50 on :50 IM/TUNRNING EN2 S IM 1:40
1,500 11:27 AM 5 x 100 on 1:30 PULL 9BRS SET DES } 1x REC P FR 1:30
4 x 100 on 1:25 7BRS } EN1 P FR 1:25
3 x 100 on 1:20 5BRS } EN1 P FR 1:20
2 x 100 on 1:15 3BRS } EN2 P FR 1:15
1 x 100 on 1:10 ?BRS } EN3 P FR 1:10
500 11:50 AM 1 x 500 on 10:00 KICK DRLS/REC REC K CHO 2:00
12:00 PM Finish time. Total: 6,500 meters. Stress Value = 118
Daily Workout [1274] for Tuesday, August 6, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== =========================================== === = === ====
600 3:15 PM 1 x 100 on 1:40 Rt-KICK-Lft/at50M OUT} 1x REC D IM 1:40
1 x 200 on 3:10 Lft-PULL-Rt } REC D IM 1:35
1 x 300 on 4:30 Rt-SWIM-Lft } EN1 D IM 1:30
800 3:26 PM 2 x 50 on 1:00 SUB } 2x SP1 S FR 2:00
3 x 100 on 1:30 CHECK } EN2 S FR 1:30
100 3:41 PM 4 x 25 on 2:00 DIVE/SPRINT SP3 S STK 8:00
2,000 3:51 PM 5 x 50 on 1:00 FLY/MAIN SET } 1x SP1 S FLY 2:00
5 x 50 on 1:00 BK } SP1 S BK 2:00
5 x 50 on :50 BR } EN3 S BR 1:40
5 x 50 on :50 Free on foot } EN3 S FR 1:40
10 x 50 on :45 Free/8H-2EZ(STKCUNT) } EN3 S FR 1:30
10 x 50 on :40 Free/HARD } EN3 S FR 1:20
200 4:25 PM 1 x 200 on 5:00 Recovery/swim-down REC S BK 2:30
1,000 4:32 PM 10 x 100 on 1:30 PULL REC P CHO 1:30
1,000 4:49 PM 10 x 100 on 1:45 KICK&GOOD STK REC K STK 1:45
300 5:08 PM 1 x 300 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:40
5:13 PM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 182
昨年、１昨年の練習みてたら、今ごろあほほど泳いでますね。今年は、まともな練習量で、
せめます。この場合、まとも以上の練習タイムが必要ですがね(･･;)。
さー最後まで、ジェントルな練習でIH、全中へ行くでしょうか・・。←客観的な私。
８月３〜４日と兵庫県では、県選手権大会＆国体選考会が実施されます。
GET THE 国体！
PS:えーと'98年の衣笠くんたちの時代の練習UPしました。100STK~200IM
中心のトレーニングです。昔は、針に糸を通すような練習でしたね〜
練習量はまともだったようですが・・(･･;) そのうち、練習データものせます。
４年前のネタ、サンプリングして使ったりして→水泳界のDE LA SOUL（？？）
Daily Workout [1269] for Thursday, August 1, 2002
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
1,000 3:15 PM 1 x 300 on 4:30 WUP/OUT 50mPOOL } 1x REC S CHO 1:30
1 x 400 on 6:00 PULLDPS } REC P FRB 1:30
1 x 300 on 5:00 IMSWIM } REC S IM 1:40
600 3:32 PM 12 x 50 on :55 25K&S BLD/3IMorder EN1 K IM 1:50
400 3:45 PM 8 x 50 on 1:10 SPEED PLAY/20MAX SP SP3 S STK 2:20
400 3:56 PM 1 x 50 on 1:00 DIVE! STK/IM order } 4x SP2 S STK 2:00
1 x 50 on 3:00 REC } REC S CHO 6:00
1,400 4:14 PM 4 x 100 on 1:30 Free/REC GOOD STK } 1x REC S FR 1:30
3 x 100 on 1:30 Free/CHECK } EN1 S FR 1:30
2 x 100 on 1:30 Free/SPEED PLAY } EN2 S FR 1:30
1 x 100 on 1:30 Free/HARD } EN3 S FR 1:30
1 x 400 on 8:00 EZPULL } REC P FRB 2:00
400 4:39 PM 8 x 50 on :45 PULL/IM EN1 P IM 1:30
400 4:47 PM 8 x 50 on :50 DRLS/IM EN1 D IM 1:40
400 4:55 PM 8 x 50 on 1:00 SWIM/IM GOODSTK EN2 S IM 2:00
ST MID/FINISH
1,800 5:05 PM 6 x 100 on 1:30 FINS/SIDESTK,HUP,UW } 1x EN1 K FIN 1:30
6 x 100 on 1:30 PULL/1NEG-2DPS 7BRS } EN1 P FR 1:30
6 x 100 on 1:30 1CHECK2REC } REC S FR 1:30
200 5:34 PM 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00
5:38 PM Finish time. Total: 7,000 meters. Stress Value = 91